Cómo evitar marearte en un automóvil
¿Los mareos en el automóvil te impiden disfrutar de las vacaciones familiares? Estos consejos te ayudarán a evitar los mareos en el automóvil para poder ir de vacaciones con tu familia. El mareo por movimiento es causado cuando el cerebro recibe mensajes contradictorios. Estos son llamados "mensajes de movimiento", que provienen desde los ojos y del oído interno. El oído interno le dice a tu cerebro que estás girando, rotando o moviéndote. Tus ojos le dicen a tu cerebro que el cuerpo está quieto. El cerebro se confunde, y eso provoca los mareos.
Pasos
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1Para evitar marearte en un automóvil, intenta colocar tus manos sobre tus ojos para cubrirlos parcialmente antes de sentirte mareado. Así verás sólo la parte de adentro del auto y no el movimiento. Asegúrate de mantener la vista del movimiento lejos de tu campo visual, pues sólo un poco de movimiento puede causar mareos. También puedes hacer esto con gafas especiales para mareo por movimiento, que bloquean el movimiento de la parte de afuera del automóvil de tu campo visual.
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2Un horizonte lejano. Anima a tu hijo a ver el horizonte y lleva discos y un reproductor para que escuche música. No leas, ni juegues juegos, ni nada. Quizás sólo algún juego como "Veo Veo". Para los niños pequeños en asientos de bebés, coloca el asiento de modo que puedan ver por la ventana.
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3Evita el asiento trasero. Es más habitual en las familias que tienen furgones, que los niños se sientan mareados por movimiento en el asiento trasero. Asegúrate de que tus niños se sienten mirando hacia adelante para que puedan ver hacia afuera por el parabrisas.
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4Aire fresco. Si un niño se siente mareado, abre la ventana para que respire aire fresco. No fumes ni tengas a mano alimentos con olores fuertes.
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5Ayuda a asentar el estómago. El niño se sentirá mejor si come una galleta salada. Un estómago vacío no es la mejor manera de evitar el mareo por movimiento. Come algo ligero antes de partir. Evita los alimentos grasosos y difíciles de digerir.
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6Conduce suavemente. Entre menos frenes, mejor. Asegúrate de detenerte cada cinco minutos para que tu niño pueda salir y caminar por unos segundos.
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7Haz paradas frecuentes. Planifica un tiempo para detenerte y dejar que tu niño camine por los alrededores.
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8Observa los signos de mareo por movimiento. Asegúrate de saber si tu niño se siente enfermo, o no tendrás tiempo para detenerte. Préstale atención. No lo dejes solo.
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9Utiliza medicamentos para el mareo por movimiento. Puedes usar medicamentos sin prescripción como dimenhidrinato (Dramamina in the EE.UU., Gravol en Canadá, y Vertirosan en otros países), y meclicina (Bonine en EE.UU., Antivert eb Canadá, y Postafen en otros países). También puedes usar tabletas de jengibre, galletas de jengibre, raíz de jengibre, refresco de jengibre, té de jengibre, cápsulas y píldoras de jengibre. Puedes utilizar una pulsera de acu-presión que funciona presionando algunos puntos de tu muñeca. Puedes usar parches de escopolamina que requieren de receta médica (Transderm Scop, Sco Pace).
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10Duerme. Si te recuestas de lado en el asiento trasero y miras por la ventana, los mensajes contradictorios se estabilizan y esto te permite deshacerte del mareo (Agacharte con la cabeza entre las rodillas NO es una buena idea, pues puedes torcerte algún músculo o golpearte la cabeza con el asiento delantero y lastimarte el cuello)
Consejos
- Intenta no pensar en el mareo. Toma una siesta, mira por la ventana, escucha música, y podrás olvidarte de que estás mareado.
- Si vas a dar algún medicamento a tus niños, lee las instrucciones del envase o consulta con un doctor en vez de tomar consejos médicos de cualquier extraño.
- Relájate y escucha tu música favorita.
- Si vas a dormir pero no hay suficiente espacio para estirarte, lleva una almohada portátil y apóyala en la ventana. También sirve si vas en el asiento delantero.
- Si vas a leer un libro, colócalo en frente de tu cara para que tengas que mirar hacia abajo para leer.
- Si deseas darle Dramamina a un niño pequeño, dale sólo 1/4 a 1/2 tableta masticable cada 6 a 8 horas.
- Si vas a tomarla tú mismo o dársela a alguien mayor de 12 años, tomen 1 a 2 tabletas masticables cada 4 a 6 horas.
- Si planeas dársela a tus hijos más grandes, dales 1/2 a 1 tableta masticable cada 6 a 8 horas.
- Pídele a alguien que te cuente un chiste o te haga reír, pues la risa te ayudará a distraerte.
Advertencias
- Si tu niño vomita con frecuencia, mantén una bolsa sobre sus piernas por si acaso. Recuerda siempre abrir la boca al vomitar.
- Antes de usar medicamentos, habla con un pediatra. No los utilices si el niño es menor de 12 años. Si usas dimenhidrinato, te podría dar glaucoma, asma y problemas para orinar. También puede causar somnolencia, empeorando aún más los mareos. No uses este medicamento si estás embarazada o en período de lactancia.
