4种方法来治疗恶心（反胃）

2023-05-08 23:25:12

如何治疗恶心（反胃）

4 方法:透过放松缓解恶心用食物和饮料缓解恶心吃药缓解恶心了解恶心的原因

恶心的感觉真的是太难受了。做什么都不对劲，听不清声音，浑身颤抖，食物的味道也……好吧，好吧，别提了。其实，不管是轻微或严重恶心，有很多家庭疗法能帮助你恢复过来，让你继续走动和工作。

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透过放松缓解恶心

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    满足身体需求。如果恶心引起晕眩，除非要呕吐，否则尽量不要走来走去（即使胃很不舒服）。
    • 想要对抗晕眩，最重要的是保持头部不动。[1]
    • 休息后必须慢慢起身，以免头晕目眩。即使真的头晕，也能慢慢克服它。
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    在额头上放一条湿冷的毛巾。[2]虽然无法治疗恶心，或加快复原速度，但许多人发现这么做能减轻痛苦。躺下来休息，或者头往后仰，让毛巾固定在额头上。必要时可以再弄湿它。你可以把毛巾移到其它身体部位，看看能否进一步缓解不适。试一试放在脖子和肩膀、手臂或腹部。
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    放松。焦虑会使恶心症状恶化，尽量别去想生病这件事会如何影响你的计划。[3]获取充足的睡眠，白天的时候可以小睡一会儿，让身体好好休息。不管你醒来的时候感觉好些了还是更糟糕，至少睡着的时候不会感到恶心！尝试深呼吸，舒缓轻度肠胃不适。深呼吸可以让胃形成不同的律动模式。[4][5]
    • 找个安静的地方坐下。
    • 用鼻子慢慢吸气，空气进入肺部时，胸部和下腹往上凸起。
    • 让腹部完全扩张。然后用嘴巴慢慢呼气。
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    让四周充满怡人香气。[6]研究显示吸入薄荷、姜油等精油的蒸汽，有助于缓解恶心。虽然迄今没有确切的证据可以证实这一点，[7]但是许多人在闻到怡人香气（蒸发了的精油或香味蜡烛）时，的确感到好多了。
    • 消除环境臭味。要求别人倒垃圾，或清洁猫砂盆，不要待在闷热的房间。
    • 打开窗户，让空气流通，或者直接让风扇对着你的脸或身体吹风。
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    转移自己的注意力。有时候去散散步，呼吸新鲜空气，可以让身体好受一些。恶心发作时，越快转移自己的注意力，就越容易克服它。[8] 不过，别用会使恶心症状恶化的活动让自己分心。觉得病情加重时，请立刻停止进行有关活动。
    • 找些乐子，让自己忘记恶心。看电影，和朋友聊天。打电子游，听你喜欢的专辑！
    • 吐出来比咽下去好。接受你可能会吐的事实，并期待着呕吐后的轻松感。设法避免呕吐可能比真的吐出来，让自己尽快熬过去更糟糕。有的人会在方便的时间和地点故意催吐，以尽快止住恶心感。

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用食物和饮料缓解恶心

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    按时用餐。当你感到恶心，可能最不愿意想的就是食物了。你错了，食物应该是首选的治疗方式！因为少吃一餐而感到饥饿，只会令身体更不舒服。克服你对食物暂时的厌恶感，好让身体恢复过来。
    • 少吃多餐，或是吃一些点心，防止肠胃不适。但是别吃太多，觉得饱了就不要再吃了。
    • 不要吃辛辣、油腻和加工食物，像是薯片、油炸食品、甜甜圈、披萨等。这类食物会加重恶心症状。[9]
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    遵循BRAT饮食计划。[10]Brat是“香蕉、米饭、苹果酱和吐司”的简称。这些清淡的食物容易消化和咽下，适合肠胃不适或腹泻的人。[11]它可以治疗恶心，缩短症状发作的时间，防止你吃错食物，引起不良反应。
    • 这个饮食计划不适合长期进行。
    • 你应该可以在24到48小时内慢慢恢复正常饮食。
    • 你也可以吃其它容易消化的清淡食物，例如清汤、饼干等。
    • 注意，如果你一直在吐，最好只喝清澈的液体。停止呕吐约6小时后，才进行BRAT饮食。
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    吃姜。研究显示1克姜就能有效减轻恶心症状。[12]每次最多只吃1克姜，每天不超过4克。如果你怀孕了，吃姜前应该先问过医生。孕妇可以摄取的剂量介于650毫克到1克，不能超过1克。你可以透过许多方式把姜纳入饮食中，但不能过量。
    • 细细咬糖姜片。
    • 将新鲜的姜丝倒入沸水中泡姜茶。
    • 购买并喝下姜汁汽水。
    • 不是每个人都会对姜起反应。出于一些未知的原因，一部分人吃姜也无法缓解恶心症状。
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    吃薄荷。[13]虽然科学界尚未对薄荷的作用达成共识，但一些研究显示它可以有效舒缓恶心。薄荷被用来治疗胃灼热、消化不良等问题，或许能使肠胃停止痉挛，进而止吐。适量吃一些薄荷味糖果（Mentos、Tic-Tacs等），别吃太多，因为糖果会使恶心症状加重。你也可以选择无糖薄荷口香糖，但要小心，咀嚼口香糖时可能会吞下太多空气，导致腹胀，使恶心症状更严重。如果你还是只能吃流质食物，不妨喝薄荷茶。
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    喝足够的液体。每天喝8到10杯清澈的液体对身体健康有益（尤其是生病的时候）。如果恶心伴随着呕吐，更要注意保持身体水分充足。
    • 运动饮料也很有用。呕吐使身体流失液体和钾、纳等电解质。运动饮料既有水分，也有电解质，似乎是补充这些物质的绝佳选择。然而，它们除了含有身体所需的成分，也含有不必要的糖和毫无帮助的化学物质，例如人工色素，以便更容易在市场上出售。你可以自己稀释普通的运动饮料，这一点也不难：
    • 加一半或四分之一的水稀释它。
    • 每喝一口运动饮料，就喝一口水。甜甜的水十分吸引人，如果病人很顽固，不愿意喝水，你可以用这个方法哄他。[14]
  6. 6
    没气的汽水或许能帮助舒缓肠胃不适。虽然汽水含糖量高，但对治疗反胃十分有效。想要把气放掉，你可以把汽水放在类似特百惠塑料盒里摇晃，让空气出来，再次盖好，摇晃，直到不再起碳酸化作用为止。
    • 可乐还未被当成汽水前，就已经被用来治疗恶心。
    • 姜汁汽水含有真正的姜，是抗恶心的万能药。
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    不要喝有害的液体。虽然补充液体很重要，但有些饮料会使恶心症状恶化。比方说，酒精、咖啡因和碳酸饮料非但不能治疗恶心，反而会进一步刺激胃。[15]如果恶心伴随着腹泻，康复之前不要喝牛奶和其它乳制品。乳制品里的乳糖很难消化，会使腹泻恶化或迟迟不愈。[16]

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吃药缓解恶心

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    吃非处方成药缓解恶心。如果你确定恶心只是暂时性的原因所致，不是潜在疾病的症状，可以试着服用非处方成药。买成药前，先弄清楚恶心的原因。是肠胃不适？还是晕动症？药物一般只针对特定类型的恶心。
    • 举个例子，如果是肠胃不适或肠胃炎引起的恶心，可以服用水杨酸铋（商品名Pepto-Bismol）、抗酸药（商品名Maalox或Mylanta）。
    • 如果是晕动症，可以用Dramamine。
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    必要时可以去看医生，获取处方药。有些医疗程序（手术、癌症治疗等）会引发严重恶心，需要服用处方级药物。恶心也可能是各种疾病的症状，包括慢性肾病或消化性溃疡。[17]许多不同类别的药都能治疗恶心，医生会根据你的病因选择合适的药。[18]
    • 比如说，昂丹司琼（原商品名Zofran）常用来缓解化疗和放射治疗引起的恶心。[19]
    • 盐酸异丙嗪（商品名Phenergan）用于治疗术后恶心和晕动病，莨菪碱（scopolamine）只能治疗晕动病。[20][21]
    • 多潘立酮（在英国名为Motilium）用来治疗严重肠胃不适，有时候也是帕金森病的治疗药物之一。[22]
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    根据指示服用所有药物。仔细阅读和遵循非处方成药的剂量指示。处方药的包装上也附带说明，不过还是以医生的指示为准。他可能会根据你的病史，稍微调整剂量。
    • 这些强效的药物如果使用不当，会引起严重副作用。例如，服用过量Zofran可能会导致暂时失明、血压低、头昏和严重便秘。[23]

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了解恶心的原因

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    你生病了吗？生病是引发恶心的主要原因之一。流感病毒、肠胃不适或其它疾病均可能引起恶心。
    • 不妨趁这个时候检查自己是否发烧。虽然不是每一种病都会引起发烧，但起码可以缩小病因范围。
    • 是吃了变质的食物吗？令人惊讶的是，食物中毒非常常见。看看家里其他人的状况。如果所有室友吃了昨晚的晚餐后都肚子痛，也许是食物中毒了。
    • 如果问题持续超过2天，你可能有其它肠胃问题，不仅仅是肠胃炎那么简单。许多简单或严重的疾病都会出现恶心症状。考虑去看医生。长期严重恶心甚至可能需要挂急诊（下面有更深入的讨论）。
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    考虑食物过敏或耐受不良。如果你经常感到恶心，可以连续几周做记录，看看是否有固定的模式，从中找出原因。怀疑是食物耐受不良或其它反应？那就避开或限制摄入有关食物，然后去看医生。
    • 乳糖不耐症是恶心的常见原因之一。[24]欧洲人消化牛奶的能力比较好，可是即便如此，还是有许多欧洲人有乳糖不耐症，更别提其他国家的人了。服用Lactaid、Dairy Ease等非处方乳糖酶片，帮助消化乳制品。你也可以只吃用酶处理过的乳制品，像是酸奶和奶酪。
    • 食物过敏是另一个问题。吃了草莓或含有草莓的食物不久后，如果你感到反胃，很可能是过敏。
    • 只有合格的医生可以明确地诊断出食物过敏和耐受不良。
    • 许多人没有接受医生检查，就自认为患有“麸质不耐受”。这在一些地方已经形成一股风气。小心这股风气。的确有人对麸质过敏。但所谓的“治愈”却只是安慰剂效果，或是在一段时间后感觉好转而已，不能肯定是改变饮食后才“治愈”，还是身体自己恢复了。
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    确认药物不是引起恶心的原因。吃药治疗恶心前，先弄清楚是不是你本来吃的药引发恶心。可待因（codein）、氢可酮（hydrocodone）等多种药物会引发恶心和呕吐。[25]如果恶心症状持续，不妨让医生检查是否是药物的副作用。他或她也许可以给你换药或减少剂量。
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    考虑是不是晕动病。[26]有些人乘飞机、搭船或坐车时，会感到不适。选择摇晃幅度比较小的位子，例如汽车前座或飞机靠窗座位。
    • 获取一些新鲜空气。可以把车窗摇下来，或者如果条件允许的话，停车下来走一走。
    • 不要抽烟
    • 不要吃辛辣、油腻的食物
    • 尽量保持头部不动，以控制晕动病。
    • 茶苯海明（Dramamine）或氯苯甲嗪（Antivert）等非处方抗组胺剂，对治疗晕动病也很有效。在出行前30分钟到1小时内吃药。注意，它们可能使你昏昏欲睡。
    • 如果晕动病很严重，医生也可以开莨菪碱（scopolamine）处方药。
    • 有的人可以用姜或姜制品缓解。姜麦酒（用自然调味料）、生姜、姜糖都可能有效。
    • 不要肚子很饱或很空时长途旅行。
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    怀孕引起的“晨吐”终究会过去的。虽然被称为“晨吐”，但怀孕初期（有的人怀孕后期也会孕吐）的恶心反应可以发生在任何时候。在大多数情况下，恶心症状过了首三个月后就会消失。所以保持坚强，等它自己消退吧！即使症状持续，生下孩子一定能解决问题。[27]
    • 吃饼干，尤其是咸味苏打饼干，能让你更好受一些。每隔1到2小时吃一些点心，但是不要大吃大喝。
    • 姜制成的食品（比如姜茶）被证实可以缓解晨吐。[28]
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    宿醉时，记得补充身体水分。前一晚喝太多酒了？补充水分能让身体感觉舒服一些。药房也有卖一些解酒药，例如我可舒适（Alka-Seltzer）解酒泡腾片，可以让身体尽快从宿醉中恢复过来。
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    如果是患上肠胃炎，也要补充身体水分。[29]肠胃炎会引发轻度到重度恶心和呕吐，而且经常伴随着肚子痛、腹泻和发烧症状。呕吐和腹泻会使身体脱水，记得喝大量水和运动饮料，补充身体水分。无法咽下水？那就分几次一口小口地喝下，不要一口气喝光。
    • 脱水征兆包括尿色深、晕眩和口干。
    • 如果无法咽下水，请去看医生。
  8. 8
    检查是否脱水。在中暑和其它情况下，身体会脱水，讽刺的是其中一个症状可能是感到恶心。
    • 不要喝得太快。每次只啜饮几口，或是含着碎冰，抑制呕吐反应，以免情况恶化。
    • 不要喝冰冷的水，最好是凉水或微温的水。如果身体过热，喝非常冷的水可能导致肠胃痉挛和呕吐。
  9. 9
    知道何时该看医生。许多严重状况也会引起恶心，包括肝炎、酮酸中毒、严重头部损伤、食物中毒、胰腺炎、肠梗阻、阑尾炎等。如果出现以下状况，请去看医生：[30]
    • 无法咽下食物或液体
    • 1天内吐了3次或以上
    • 恶心症状持续超过48小时
    • 感到虚弱无力
    • 发烧
    • 肚子痛
    • 8个小时或更久没有排尿
  10. 10
    必要时，去看急诊。在大多数情况下，感到恶心并不需要挂急诊，除非出现以下症状：[31]
    • 胸痛
    • 严重腹痛或痉挛
    • 视线模糊、昏倒
    • 神志不清
    • 发高烧、脖子发僵
    • 严重头痛
    • 吐血或咖啡渣样物质

小提示

  • 想吐就吐，不要压抑，因为身体里有些东西需要被排出体外，吐出来之后反而会觉得好一些。
  • 想睡觉，但因为恶心而睡不着？尝试屈起膝盖向左侧卧，就像胎儿在子宫里的姿势一样。
  • 不要喝酒和抽烟。
  • 服用干姜胶囊（健康食品店有出售），防止晕动病和随之而来的恶心。它真的很有效，而且没有不良副作用。
  • 如果是化疗或其它疾病引起恶心，世界上某些地方允许病人服用医用大麻。了解你所在地区的法律。
  • 将热水瓶放在腹部。
  • 用热水或温水沐浴。
  • 让身体冷却。有时候，身体过热会引起恶心。尝试喝冷水或吹风扇。
  • 咀嚼绿薄荷或胡椒薄荷口香糖，或是薄荷糖。
  • 将柠檬汁倒在冰块上，放进嘴里含着，你可能会感觉好一些。
  • 完全不要去想这件事。味道强烈的清洁用品、漂白剂和其它产品也会引起恶心。不要去想它对你有很大的帮助。别吃辛辣的食物，或是非常稀的食物，以免恶心症状恶化。尽量只吃一点点，有时候吃太多也会让你觉得恶心。
  • 坐着，头往后仰，并抬高双腿。这个姿势可以抑制恶心，直到你起身为止。

警告

  • 如果是怀孕引起恶心，尽量不要服用药物、酒精或任何可能伤害胎儿的东西。
  • 反复或长期恶心可能是许多疾病的症状表现，像是流感、食物中毒、肠道疾病和肿瘤。如果你感到恶心，却没有明确的原因，应该去看医生。即使你知道原因（比如晕车或晕船），要是一两天后仍未好转，也要去看医生。
  • 如果恶心伴随着发烧，请去看医生（尤其是老年人）。

来源和引文

  1. ↑
  2. ↑
  3. ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm
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