如何投篮
3 方法:使用正确的站姿和握球方式投球让你的技术趋于完美
在打比赛的过程中，知道如何正确地投球，是你需要掌握的最重要的技术。正确的投球方式能帮助你投进，所以在你打比赛之前，花点时间掌握投球的技术吧。阅读以下的指南，然后找一个篮球训练、训练、再训练。
步骤
1
使用正确的站姿和握球方式
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1面对篮框，双脚的距离和肩宽一致。双脚对着篮框的方向。你的双脚应该稍微错开。惯用的那只脚，即你的“投球”脚，应当稍微在另外一只脚的前方。站在一个舒适能保持平衡的位置。当然，投球没有完美的姿势，最重要的是找一个能让你投出最佳球的位置。
- 膝盖稍弯。绷紧你的膝盖帮助你保持平衡。舒服地弯曲膝盖让你能在拿到球时快速地跳起来。
- 一些人更喜欢预备姿势，就是双脚笔直地对着篮框。然而还有人喜欢开放式的姿势，就是说他们双脚指向篮框的方向和投球的手的方向相反。比如，如果你是右撇子，一个开放式站姿意味着你双脚稍微指向篮框的左边。
- 当你学习投球并开始练习时，在你的脑海里想象你的站姿。一旦你找到适合你的站姿，每次投球都要这样站。你的目标就是熟悉姿势，以至于你以后不需要思考，就能自然地形成一个漂亮的站姿，然后投中球。
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2投篮时摆好球的位置。你从投篮位置投出球，这个投篮位置在你投球的手腕的上方几厘米处。篮球、你的眼睛、篮框应当在一条直线上。
- 不要把球举得太高或太低，这会影响投球的精准度。确保篮球在投球位置上，即你手腕上方的一个舒服的发射点处。
- 你肘部的位置应当在篮球下，不要在上边。
- 在你每次开始投球时，都要学习摆正篮球的位置。当有人给你传球时，他们应当瞄准你的投球位置。如果你没有在投球位置接到球，那么在投球之前，你需要调整一下。
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3正确握球。摆好你投球的那只手的位置，你的指尖应该和篮球的缝线处垂直。这只手负责投球。而另外一只手应当扶着篮球的另一边，起到辅助的作用。
- 在你的掌心和篮球之间，要有一点空隙。这样做篮球才会从你的指尖轻快地飞出去。篮球应当被你的手掌抓住。
- 展开你的手指，使你能更好地控制球。
2
投球
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1用你的手将篮球推出去。在投球之前，将球从投球位置平滑地推至与眼睛平行的位置。
- 不要让篮球跑到脑袋后面，或者另外一边。投球的时候动作要流畅和直接。
- 那只不用投球的手只起到辅助作用。在投球的手用力的时候，它有保持球的稳定的作用。
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2伸直你的膝盖跳起来。当你投球的时候，双腿跳起来，帮助助推篮球。你的双腿、身体、手臂相互协调，一起跳动。
- 不要向前或向后跳。当你腾空时，你的脚应和起跳的位置相同。
- 当你跳时，不要倾斜。如果你的身体平衡，那么当你投球的时候，你的身体是笔直地跳起来。
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3释放篮球。在你跳到最高点之前，瞄准篮框释放篮球。伸直你的肘部，扭动你的手腕，让篮球呈弧形飞出去，而不是直线射向篮框。
- 当你释放篮球的时候，你辅助的那只手应当离开球。
- 对准篮框，用指尖将球推出去。你可以通过观察篮球的回旋，来判断你的投球是否正确。如果篮球线性对称地自旋，那么你投了一个好球。
- 当投球完成时，你投球的那只手应当呈一个弯曲的形状；你的手臂应当优雅地对着篮框，你的双手松弛地下垂，你的指头对准篮框。这就是所谓的跟随动作。
3
让你的技术趋于完美
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1形成肌肉记忆。篮球是一个快节奏的运动，当时间紧迫，你的对手试图从你手中抢球时，你没有时间思考投球的技术。尽可能地多练球是最重要的，所以投球——从站姿和握球到起跳和送球——应当像跳跃和骑车那么简单自然。
- 练习罚球。罚球，就是指站在罚球线外投球，罚球线大概离篮框4.6米。这是一个非常好的练习距离，因为它处在篮板的正前方。在这个位置投球，就算投不中，篮球很可能会弹回来，你不用频繁地去捡球。
- 从其他的角度练习。从不同的角度、不同的距离去练习投球。每次投球使用相同的方式，无论你是投3分球，还是近距离投球。
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2学会利用篮板。篮板是一个非常有用的工具，特别是近距离的投球。对准篮板目标区域的中间投球，可以使篮球直接反弹到篮框里。
- 当你利用篮板的时候，你的目标稍有不同。分别练习对着篮框和篮板投球，直到你体会到两者的不同。
- 当你利用篮板带球上篮时，应当带球起跳，而不是站着把球投出。
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3多在比赛中练习。在你舒舒服服地自己投球之后，叫几个朋友来一场篮球比赛，或者参加一个联赛。在比赛的压力之下投球，比平时在后院自己练习要难一些。因为你必须接住别人的传球，闪过别人，按照教练和其他队员的策略来打球。然而，如果你用正确的方式练习，养成了好的肌肉记忆，你很快就能获胜。
小提示
- 你的球能投得多远，很大程度上取决于你的大腿。确保利用整个身体的力量去投球，而不仅仅利用手臂。
- 站在篮框前面，用你的惯用手去投球，也要练习用另外一只手去一遍又一遍地投球。但当你换回手时，另外一只手只起到保持稳定的作用，记住不用用它去发力。
- 记住下面的几项：平衡，肘部在球的下边，眼睛瞄准目标，跟随动作。
