如何在家进行催产
6 方法:吃特定食物摆适当的姿势进行适量活动帮助身体做好分娩的准备使用草药让身体放松
预产期一般是怀孕的第40周。如果怀孕超过40周了,你可能会不放心,有点心急又有些迫不及待地想看见宝宝的样子。决定用医疗手段催产前,不妨先在家用自然方法催产。
步骤
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吃特定食物
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1吃菠萝。菠萝是能引发分娩的水果之一。它含有菠萝蛋白酶,帮助软化子宫颈,使它“成熟”(引发分娩的关键阶段)。[1]
- 你可以单独吃菠萝,喝菠萝汁,或制作一杯水果冰沙(思慕雪)。
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2吃辛辣食物。墨西哥菜或有辣椒的食物或许能诱发分娩。有的人对这个方法非常推崇。不过,小心别吃太多,以免在怀孕后期消化不良。
- 一些研究显示某些辛辣食物中的辣椒素,实际上会延缓分娩。辣椒素会降低内啡肽的止痛作用。[2]
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3吃甘草。据说黑甘草可以促进分娩。购买含糖量低的天然甘草。你也可以吃甘草片。它有通便作用,能刺激肠道。而肠道绞痛或许有助于引发宫缩。[3]
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4吃大蒜。吃足够的大蒜或许能刺激肠道。排空肠道后空间更大,方便宝宝往下移,刺激子宫收缩,子宫颈打开,帮助身体做好分娩的准备。[4]
- 只要不引起消化不良,做菜时可以尽量多放大蒜。
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5摄取大量纤维。富含纤维的食物帮助预防便秘。[5]便秘意味着肠道或直肠积满宿便,占据了太多空间,导致胎儿无法往下移。在孕期最后几周多吃水果和蔬菜。梅干和其它果脯也很有用。
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6喝覆盆子叶茶。它能加强子宫肌的力量和松紧度,促使肌肉开始收缩。将约180毫升沸水倒在杯中的茶包上,泡3分钟,冷却后即可饮用。[6]
- 夏天时,泡一杯清凉提神的覆盆子叶冰茶。
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7
2
摆适当的姿势
3
进行适量活动
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1散步。散步帮助体内的胎儿往下移。一旦胎儿的头压着子宫颈,就离分娩不远了。尝试散步15到20分钟。到户外呼吸新鲜空气也对你有益。[12]
- 试着爬斜坡,迫使身体向前倾。往前倾斜40到45度,可以帮助胎儿往正确的方向下移。
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2尝试跃马步。一脚往前踏,后脚跳跃跟上,可以稍微调整胎位,让胎儿入盆。做这个动作要小心,别被自己的脚绊倒。[13]
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3爬几层楼梯。爬楼梯迫使身体往前倾(约40到45度),帮助胎儿往下移。记得握紧扶手,安全地爬楼梯。[14]
- 双脚用力地踩在每一级阶梯上也有帮助。
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4打扫房子。适量的劳动有利于分娩。打扫车库,用吸尘机打扫或拖地,让身体动起来,能促进自然分娩。除了宝宝的出生,你还另外收获了干净整洁的房子。
4
帮助身体做好分娩的准备
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1做爱。和伴侣做爱能促进前列腺素分泌,它与你体内的某种激素相似,可以促进分娩。精液里的前列腺素帮助软化及扩张子宫颈,帮助身体做好分娩的准备。[15]
- 高潮时,身体会分泌前列腺素。如果你对做爱不放心,也可以自己获得高潮。
- 如果羊水已经破了,那就别做爱,以免受感染。
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2刺激乳头。这也是促使子宫收缩的方法之一。用拇指和食指转动乳头2分钟。休息3分钟,再重复上述过程20分钟。如果还是没有感觉到宫缩,那就转动乳头3分钟,休息2分钟。[16]
- 先在手指抹上橄榄油,以免刺激皮肤。
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3
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4利用反射疗法。反射疗法利用足部的特定反射点,在24到48小时内引发分娩。[20]按压与脑下垂体、膀胱、腹腔神经丛、卵巢和子宫相应的反射点,促使身体分娩。直接用力按压其中一个反射点,或是用力地以画圈动作摩擦。[21]
- 脑下垂体:反射点位于大脚趾,能刺激脑下垂体,分泌催产素等激素。
- 膀胱:反射点位于脚底(靠近脚背处),能刺激子宫周围的肌肉收缩,进而使子宫收缩。
- 腹腔神经丛:反射点位于足底中间,使你放松下来,身心更平衡。
- 卵巢和子宫:反射点位于内踝(踝关节附近内侧隆起的部位),摸起来可能有点软。它能促使子宫收缩。
- 孕期踏入第38周,才可以尝试反射疗法,否则可能会早产。绝对不能在妊娠初期这么做,否则会有流产的风险。[22]
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5喝蓖麻油。蓖麻油刺激肠道,导致肠道绞痛。肠道肌肉收缩,会引发子宫收缩,进而达到催产的目的。这个方法也会引起腹泻,令身体非常不舒服。[23]
- 将60毫升蓖麻油混入果汁里,一口喝完。
- 你也可以自己灌肠。不过,这个方法只能用一次,而且要非常小心。灌肠会清理肠道,使身体脱水,并感到不适。
5
使用草药
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1涂月见草油。月见草油所含物质可以被转化成前列腺素,促使子宫收缩,帮助软化子宫颈。每天服用500毫克月见草油胶囊3次。[24]
- 你也可以在临睡前将胶囊塞入阴道。阴道里的潮湿环境会融化胶囊,将凝胶分散到整个子宫颈。
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2
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3
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让身体放松
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1泡温水澡。泡温水澡让身体放松,舒缓紧绷的肌肉。添加几滴薰衣草精油,也能帮助你平心静气。
- 确保水不会太热,以免皮肤发红。过高的温度会对胎儿造成压力。
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2
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3大哭一场。哭可以舒缓紧绷的肌肉,让身体放松下来。孕期的这一阶段可说是压力重重,不妨给自己一个大哭的机会,好好发泄一下。[32]
- 需要时,可以准备一盒纸巾,看一部催人泪下的电影,好让自己哭出来。
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4接受按摩。享受放松的按摩,让身体镇静下来。找个对产前按摩在行的按摩师。接受按摩时,身体往左侧躺,在膝盖之间垫个枕头支撑身体。
小提示
- 颠簸的车程可以促使胎儿下移。
警告
- 尝试任何方法前,最好先咨询助产士或医生。
- 孕期踏入第40周,才能使用这些方法。上述方法不一定能有效催产。尽量耐心等待,别急着催产。