如何利用天然抗组胺剂治疗花粉过敏
3 方法:利用厨房食材使用药草进行蒸汽治疗
花粉过敏让全世界许多人受尽了折磨。它的症状包括过敏性鼻炎(花粉病)、过敏性结膜炎(眼睛敏感)、哮喘、打喷嚏、眼睛流泪、鼻塞、流鼻涕、喉咙发痒和咳嗽。[1]这些症状是免疫系统过度反应造成的。为了对抗入侵体内的各种微生物,免疫系统会启动防御机制,释放组胺。[2]正是组胺引发了花粉过敏的许多症状。想要治疗花粉过敏,就得阻止身体释放组胺。市面上差不多有好几百种非处方成药可供尝试,但是大多有副作用。所以,不妨试一下用天然抗组胺剂缓解花粉过敏吧。[3]
步骤
1
利用厨房食材
-
1用姜黄舒缓发炎的呼吸道。姜黄含有姜黄素,可以阻止身体释放组胺,以免引发过敏症状。它也有抗炎作用,可以舒缓因过敏反应而发炎的上呼吸道。[4]
- 不管煮什么蔬菜、鱼或肉都加点姜黄,增加姜黄摄入。它的味道不强烈,而且能让食物呈现好看的橙色或黄色。
- 建议每天摄取300毫克姜黄。
-
2吃本地蜂蜜增强你对花粉的免疫力。原蜜里的蜂花粉有助于增强免疫力、预防过敏和感染。每天吃少许蜂花粉,就能从本质上对花粉过敏免疫。[5]
- 最好吃本地蜂蜜,因为它含有你所在地区才有的花粉,可以更有效地代替抗组胺药物。
- 为达到最佳效果,每天吃2汤匙本地原蜜。
-
3吃罗勒消炎。罗勒有抗组胺作用,可以预防过敏引发的炎症。如果你被蜜蜂或昆虫蜇伤,也能用罗勒来清除毒液。[6]
- 将新鲜罗勒叶剁碎,添加到色拉、汤或调味汁里,以增加你所摄入的罗勒。
- 你也可以将新鲜罗勒叶剁碎,放进一杯滚水中,泡5分钟。滤掉叶子,按口味加点蜂蜜,然后喝下这杯茶。
-
4吃洋葱来减少组胺的释放。洋葱含有一种被称为槲皮素的化合物,有助于抑制组胺分泌,减轻花粉过敏的症状。[7]
- 烹饪时,尽量多用洋葱。生洋葱的槲皮素含量更高,尽量生吃洋葱。
- 槲皮素也可以疏通呼吸道,让你呼吸得更顺畅。
-
5用姜烹饪,以减轻过敏反应。姜有抗炎和抗组胺作用,两者均有助于预防过敏反应。[8]
- 你可以切下约2.5厘米长的姜,捣碎或磨碎,放进一杯滚水里。泡5分钟,滤掉姜后就能喝下这杯姜茶。
- 煮咖喱、炒菜和准备色拉的时候,你也可以加点磨碎的鲜姜,增添亚洲风味。
-
6吃大蒜加强身体抵抗过敏原的能力。大蒜帮助抑制某些会引发炎症的酶。它也是天然抗生素,可以增强免疫力,帮助你对抗过敏和感染。
- 生的大蒜比煮熟的大蒜更有效。不妨每天吃2或3瓣新鲜大蒜。
- 如果新鲜大蒜的味道过于强烈,你可以在煲汤、炒菜或调色拉酱汁时,加点切碎或磨碎的大蒜。
-
7喝绿茶对抗所有类型的过敏。绿茶含有一种叫做儿茶素的化合物,可以阻止组氨酸被转化为组胺,从而防止身体产生过敏反应,不让这些症状有机会影响你。[9]
- 每天喝2到3杯绿茶,以获取最大的抗组胺效益。
- 除了花粉过敏,绿茶也能对抗其它类型的过敏,比如灰尘、皮屑等。
-
8多吃苹果控制组胺。苹果含有槲皮素。这是一种黄酮类化合物,可以控制组胺的释放,减少身体对花粉产生的过敏反应。[10]
- “一天一苹果,医生远离我。”相信每个人都听过这么一句话。其实,每天吃一个苹果也能预防花粉过敏。
-
9增加维生素C摄入,以分解组胺。维生素C减少血液里的组胺含量,加快分解已经被释放的组胺,降低呼吸道对组胺的敏感度。
- 富含维生素C的食物包括木瓜、香蕉、芒果、番石榴、菠萝、西兰花、花椰菜、卷心菜和番薯。
- 建议每天摄取1000毫克维生素C来对抗过敏。
-
10吃富含欧米茄-3脂肪酸的食物,以减轻鼻窦炎。欧米茄-3脂肪酸有抗炎作用,有助于减轻过敏造成的鼻窦炎。它也能改善肺部健康,增强免疫力,帮助身体对抗花粉过敏。[10]
- 本来就含有大量欧米茄-3脂肪酸的食物包括亚麻籽、胡桃、大豆、花椰菜、沙丁鱼、三文鱼和虾。
- 建议摄取1000毫克欧米茄-3脂肪酸,每天3次。
-
11喝胡椒薄荷茶,以保持呼吸顺畅。胡椒薄荷含有薄荷醇,可以疏通鼻塞,让呼吸道肌肉放松,使你呼吸顺畅。[11]
- 胡椒薄荷也有抗炎和抗细菌作用,可以帮助身体对抗感染。
- 如果你想要泡胡椒薄荷茶,先将约15克干胡椒薄荷叶放进容量为1公升的水瓶里。倒入滚水,直到三分之二满,然后泡5分钟。你可以吸入冒出来的蒸汽,以增加效果。等茶变凉后,滤掉茶叶,根据需要加糖,然后喝下。
2
使用药草
-
1
-
2服用槲皮素和芦丁。许多植物都含有这两种化学结构相似的化合物。它们都是生物类黄酮,可以保护血管,以免血管渗透性过大,进而减轻过敏引发的肿胀。它们也有抗炎作用。[15]
- 槲皮素和芦丁都很安全,只有少数人服用之后会起皮疹和有消化问题。
- 根据生产商的指示,服用槲皮素和芦丁补充剂。
- 目前没有研究测试槲皮素和芦丁对儿童或孕妇是否安全。
- 一些证据显示槲皮素和芦丁会降低血压。如果你目前有服用降压药,一定要先问过医生,才可以服用它们。
- 槲皮素和芦丁不能和环孢菌素(商品名Neoral、Sandimmune)同时服用。
- 如果你正在服用华法林、阿司匹林等薄血药,一定要先问过医生,才可以服用槲皮素或芦丁。
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7用当归治疗过敏和呼吸道问题。当归含有的几种化学成分可能有抗组胺和抗血清素作用。身体受花粉、灰尘、化学烟气或动物皮屑等东西刺激时,血细胞会释放释放组胺、血清素和其它物质,进而引发过敏相关症状。当归的抗组胺作用可以防止这些过敏症状出现。
- 健康食品店有售卖当归补充剂,你也可以将当归叶放进滚水里泡茶喝。[26]
-
8用金印草减轻花粉过敏的症状。草药师常用金印草来治病,因为它有许多有益的特性,包括代替抗粘膜炎药、抗炎药、抗菌药、收敛剂、苦味补药、通便剂、抗糖尿病药和肌肉松弛剂。
- 在过敏方面,据称金印草对上呼吸道、胃肠道、膀胱、直肠(外用)和皮肤的粘膜有收敛作用。
- 金印草和盐水喷鼻剂结合使用时,也可以大大减轻花粉过敏的症状。[27]
-
9用桉树缓解鼻塞。桉树是止咳糖和止咳糖浆里常见的成分。它之所以有效,是因为含有一种叫做桉树醇的化合物。桉树醇对健康有许多益处,可以祛痰、缓解咳嗽、缓解鼻塞和舒缓受刺激的鼻窦。[28]
- 桉树油有抗炎、抗病毒和抗细菌作用。吸入含有桉树油的蒸汽可以缓解鼻塞,所以能治疗鼻窦炎。
3
进行蒸汽治疗
小提示
- 组胺导致血管渗透性增加,使血管里的液体溢出来。它也是化学传递物质,会发出信号,促使其它细胞继续产生更多炎性物质。
- 组胺在体内的作用还包括作为神经递质,帮助调节睡眠觉醒周期,分泌胃酸和增加肺部细支气管的收缩。[29]
- 除了这些天然方法,你也可以用盐水和洗鼻壶灌洗鼻子。
- 不要将花粉带入室内,也有助于缓解过敏症状。你可以关好窗口和外门。在花粉季节,不要开窗和使用屋顶风扇。反之,开空调来降低室内温度。用烘干机烘干衣服和床褥,不要拿到屋外晒。记住,花粉可能会黏附在宠物的毛发上,被它们带进屋内。所以,不要让在户外待过的宠物进入你的卧室。
- 开车的时候,记得关好车窗。必要时可以开空调。如果你必须外出,计划户外活动之前,先检查花粉量(有些报纸或新闻的气象报道会提供这个信息),尽量减少接触花粉。
来源和引文
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Antihistamines/Pages/How-does-it-work.aspx
- ↑
- ↑
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17569205
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑ 10.010.1
- ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/herb/peppermint
- ↑ Bielory, L. (2004). Complementary and alternative interventions in asthma, allergy, and immunology. Annals Of Allergy, Asthma & Immunology, 93(2), S45-54.
- ↑ Sayin I, Cingi C, Oghan F, Baykal B, Ulusoy S. Complementary therapies in allergic rhinitis. ISRN Allergy. 2013 Nov 13;2013:938751. doi: 10.1155/2013/938751. eCollection 2013.
- ↑ Mittman P. Randomized, double-blind study of freeze-dried Urtica dioica in the treatment of allergic rhinitis. Planta Med 1990;56:44-7.
- ↑ Cesarone MR, Belcaro G, Incandela L, et al. Flight microangiopathy in medium-to-long distance flights: prevention of edema and microcirculation alterations with HR (Paroven, Venoruton; 0-(beta-hydroxyethyl)-rutosides): a prospective, randomized, controlled trial. J Cardiovasc Pharmacol Ther 2002;7 Suppl 1:S17-S20.
- ↑
- ↑ Lotz-Winter, H. On the pharmacology of bromelain: an update with special regard to animal studies on dose-dependent effects. Planta Med 1990;56(3):249-253.
- ↑ Secor, E. R., Jr., Carson, W. F., Cloutier, M. M., Guernsey, L. A., Schramm, C. M., Wu, C. A., and Thrall, R. S. Bromelain exerts anti-inflammatory effects in an ovalbumin-induced murine model of allergic airway disease. Cell Immunol. 2005;237(1):68-75.
- ↑ Recio, M. C., Giner, R. M., Manez, S., and Rios, J. L. Structural considerations on the iridoids as anti-inflammatory agents. Planta Med 1994;60(3):232-234.
- ↑ Stoss M, Michels C, Peter E, Beutke R, Gorter RW. Prospective cohort trial of Euphrasia single-dose eye drops in conjunctivitis. J Altern Complement Med. 2000 Dec;6(6):499-508.
- ↑ Tancred, J. (2006). Herbs for catarrh and congestion. J Comp Med, 5(5), 37.
- ↑ Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Randomized study of the efficacy and safety of oral elderberry extract in the treatment of influenza A and B virus infections. J Int Med Res 2004;32:132-40.
- ↑ Thomet OA, Schapowal A, Heinisch IV, et al. Anti-inflammatory activity of an extract of Petasites hybridus in allergic rhinitis. Int Immunopharmacol 2002;2:997-1006.
- ↑ Schapowal A; Petasites Study Group. Randomised controlled trial of butterbur and cetirizine for treating seasonal allergic rhinitis. BMJ. 2002 Jan 19;324(7330):144-6.
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/antihistamines/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000549.htm
- ↑
- ↑ Ellaissi A, Rouis Z, Salem NA, Mabrouk S, ben Salem Y, Salah KB, Aouni M, Farhat F, Chemli R, Harzallah-Shikri F, Khouja ML. Chemical composition of 8 eucalyptus species’ essential oils and the evaluation of their anti-bacterial, anti-fungal, anti-viral activities. BMC Complement Altern Med. 2012 Jun 28;12:81. doi:10.1186/1472-6682-12-81.
- ↑ http://sepa.duq.edu/regmed/immune/histamine.html