如何一周减重5斤
6 部分:周日做准备周一开始减肥周二坚持锻炼周三控制食欲周四增加运动量周五周六完美收尾
每减重1斤需要燃烧3500以上卡路里。增加运动量,用水替换含糖饮料,每天运动45分钟以上,这样能够促进减重。按照以下步骤,争取一周减重5斤。
步骤
部分 1
周日做准备
部分 2
周一开始减肥
部分 3
周二坚持锻炼
部分 5
周四增加运动量
部分 6
周五周六完美收尾
你需要准备
- 健康食品
- 水
- 运动鞋
- 自行车
- 体重机
- 黑巧克力
- 低脂酸奶
- 全谷物食品
- 蔬菜
来源和引文
- ↑ http://healthland.time.com/2011/12/08/study-cutting-carbs-two-days-a-week-is-better-than-full-time-dieting/
- ↑ http://www.aarp.org/food/healthy-eating/info-11-2012/lose-weight-quickly-photos.html#slide1
- ↑ http://www.forbes.com/sites/jennifercohen/2013/07/03/the-5-steps-needed-to-drop-5-pounds-this-week/
- ↑ http://www.health.com/health/static/downloads/drop-five.pdf
- ↑ http://www.totalbeauty.com/content/gallery/10-ways-to-drop-5-pounds/p101032/page11
- ↑ http://www.totalbeauty.com/content/gallery/10-ways-to-drop-5-pounds/p101032/page11#10
- ↑ http://www.webmd.com/diet/features/lose-weight-fast-how-to-do-it-safely?page=2