Ohne Klimaanlage kühl bleiben
2 Methoden:Sich selbst abkühlenKühle dein Haus ab
Quälst du dich durch einen heißen Sommer und hast keine Klimaanlage? Hier findest du heraus, wie du dein Haus kühl halten kannst, ebenso ein paar Tipps, um dich selbst abzukühlen.
Vorgehensweise
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Sich selbst abkühlen
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1Schlafe in einer kühleren Umgebung. Wenn dich die Hitze in der Nacht vom Schlafen abhält, versuche die folgenden Ideen:
- Besorge dir einen Ventilator für dein Schlafzimmer. Ein langsam laufender Ventilator sorgt für eine leichte Brise im Raum und bewirkt so Wunder. Wenn du es nicht magst, dass der Ventilator direkt auf dich bläst während du schläfst, kannst du dein Schlafzimmer immer noch kühl halten, indem du ihn ins offene Fenster stellst und so die frische Luft zum Zirkulieren bringst.
- Lege ein kleines Kissen etwa ein oder 2 Stunden bevor du zu Bett gehst in den Gefrierschrank. Stecke ihn dazu in ein paar Plastikeinkaufstüten, um zu verhindern, dass sich Eis auf dem Kissenbezug bildet.
- Hänge deine Bettbezüge während des Tages in den kühnsten Teil des Hauses. Nimm alles gleich nach dem Aufstehen an den kühlsten Platz im Haus (in den Keller oder irgendwohin, wo es am schattigsten ist) und hänge die Decken und Betttücher so auf, dass beide Seiten der Luft ausgesetzt sind. Nimm sie erst ab und lege sie auf dein Bett geschlafen unmittelbar bevor du schlafen gehst.
- Benutze Seiden-oder Satin-Kissenbezüge und Baumwolllaken. Diese Stoffe werden sich weicher und kühler anfühlen wenn du schläfst.
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2Trinke einfach etwas Wasser. Die Wirkung tritt fast sofort ein und wird für 1 Stunde oder mehr anhalten.
- Trinke häufig Wasser. Dein Körper wird sich kühler fühlen, wenn ihm genügend Wasser zugeführt wird. Versuche, stündlich wenigstens einen viertel Liter Wasser zu trinken. Füge dem Wasser Pfefferminzblätter oder Orangen-, Zitronen-oder Gurkenstücke hinzu. Dies macht das Wasser erfrischender.
- Halte deinen Nacken beschattet (trage deine Mütze umgekehrt, mit dem Schirm nach hinten oder stelle deinen Kragen auf) oder aber bedecke deinen Nacken mit einem feuchten Taschentuch. Der Fühler für unsere Körpertemperatur befindet sich im Nackenbereich. Indem du diesen Bereich kühler hältst, bringst du deinen Körper dazu, zu glauben, dass es dir kühl ist.
- Befestige eine kleine Eispackung am Hinterkopf.
- Befeuchte dein Haar. Die Verdunstung des Wassers wird deinen Kopf abkühlen (wenn du lockiges Haar hast, wird sich dein Haar bei dieser Methode etwas kräuseln).
- Trage ein befeuchtetes Kopftuch. Oder du kannst auch die 80er Jahre wieder auferstehen lassen, indem du ein nasses Frottee-Stirnband trägst.
- Benutze einen Miniventilator, der Wasser vernebelt. Diese tragbaren Geräte sind Batterie betrieben, so dass du sie überallhin mitnehmen kannst. Während der Ventilator den Wassernebel auf dich bläst, verdunstet das Wasser auf deiner Haut, was einen abkühlenden Effekt hat.
- Lege ein T-Shirt ins gefüllte Waschbecken, wringe es aus und sieh es dann an. Setze dich in einen Gartenstuhl und stelle einen Ventilator vor dich. Mach das T-Shirt wieder nass, sobald es trocken ist. Nimm dazu lauwarmes Wasser, so dass du dir keinen Schock mit dem kalten Wasser versetzt.
- Trage ein Hemd mit kurzen Ärmeln und mache nur die Ärmeln nass. In einer Brise oder vor einem laufenden Ventilator kann dir dadurch tatsächlich richtig kalt werden. Benutze eine Sprühflasche, das Waschbecken oder einen Gartenschlauch, falls du im Freien bist, um die Ärmel nass zu halten. Wenn du dich draußen befindest und lange Hosen trägst, benetze deine Hosenbeine, und das Wasser wird deine Beine abkühlen. Lange Röcke eignen sich ebenfalls dafür. Du brauchst nur den unteren Saum feucht zu halten.
- Lass kaltes Wasser etwa 10 Sekunden lang über deine Handgelenke (den Puls) laufen. Dies wird deine Körpertemperatur für etwa 1 Stunde etwas absenken.
- Stelle deine Füße in einen Eimer mit kaltem Wasser. Der Körper strahlt Hitze über Hände, Füße, Gesicht und Ohren ab und kühlt so den ganzen Körper. Kinderplanschbecken sind auch gut für „erwachsene“ Füße.
- Fülle deine Badewanne mit kühlem Wasser und lege dich hinein. Sobald du dich an die Temperatur gewöhnt hast, lasse etwas Wasser ab und fülle kaltes Wasser nach. Mach dies so lange, bis du genügend abgekühlt bist. Wenn du die Wanne verlassen hast, wird dein Körper für eine lange Zeit kühl bleiben. Zum schnellen Abkühlen füge Eis hinzu.
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3Kleide dich angemessen. Es gibt mehrere Strategien, wie man sich für die Hitze kleidet (oder entkleidet), abhängig von der Situation:
- Trage gar nichts. Wenn du in einer Situation bist, wo du ohne Kleidung auskommst, ist dies die bequemste und natürlichste Methode, kühl zu bleiben.
- Trage fast gar nichts. Trage einen Badeanzug oder, wenn du zuhause bist, einfach nur Unterwäsche.
- Trage Sommerkleidung. Trage lockere Kleidung aus Naturfasern (Baumwolle, Seide, Leinen) und vermeide Kleidung aus Polyester und anderen synthetischen Stoffen.
- Trage helle Farben. Dunkle Farben absorbieren die Sonnenwärme und bleiben länger warm als helle oder weiße Kleidung, welche Licht und Wärme reflektiert. Trage natürliche Sommerkleidung.
- Halte dich bedeckt. Bedeckt zu sein hält dich tatsächlich kühler, besonders wenn die Luftfeuchtigkeit gering ist. In den glühenden Temperaturen der Wüsten des mittleren Ostens gehört es zur dortigen Kultur, Kleidung zu tragen, die den Körper von Kopf bis Fuß bedeckt. So wird die Haut vor der brütenden Sonne geschützt. Stelle nur sicher, dass du lose Kleidung aus natürlichen Stoffen trägst.
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4Passe deine Ernährung an. Die richtige Nahrung und die richtigen Getränke können auch dazu beitragen, dich kühl zu halten.
- Fülle deinen Gefrierschrank mit gefrorenen Leckereien. Friere einen Beutel mit Früchten wie Wassermelone, Ananas oder Zitronen ein. Sich abzukühlen kann auch lecker sein.
- Benutze einen Hauch von Minze. Minze erfrischt die Haut und hinterlässt ein angenehmes kühles Gefühl. Probiere ein paar Produkte mit Minze oder Menthol aus, um deine Haut abzukühlen. Trage eine Lotion mit Pfefferminz auf (vermeide Gesicht und Augen), verwende beim Duschen eine Pfefferminz-Seife, tauche deine Füße in Wasser mit Minze oder verwende Puder mit Minze. Es gibt sogar einige Rezepte mit Minze, die du ausprobieren solltest, zum Beispiel:
- kandierte Pfefferminz-Blätter
- mache einen Smoothie aus Wassermelone, Joghurt und Minze
- Pfefferminztee
- Irish Cream Drink mit Minz-Schokoladen („After Eight“)
- Suppe aus frischen grünen Erbsen mit Minze
- Minze-Trüffel
- Verwende Gurken. Schneide eine kalte Gurke aus dem Kühlschrank in dünne Scheiben und lege diese auf deine Stirn. Dies fühlt sich an einem heißen Tag großartig an und wirkt sofort, besonders wenn du in einem heißen Auto sitzt. Ein Eiswürfel oder ein kaltes Getränk wirken ähnlich, doch die adstringierende Wirkung der Gurke ist erfrischender für deine Augenlider.
- Verwende scharfe Gewürze. Es ist kein Zufall, dass viele Leute in heißen Regionen scharfe Gerichte essen. Scharfes Essen bringt einen zum Schwitzen, was den Körper abkühlt, wenn der Schweiß verdunstet. Es kann auch einen Endorphin-Stoß auslösen, was ganz angenehm ist und dich vielleicht sogar die Hitze für eine Weile vergessen lässt.
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5Gehe ins unterste Stockwerk oder in den Keller und lege dich auf den Fußboden. Warme Luft steigt nach oben, kalte Luft sinkt nach unten. Halte dich in einem Haus also unterhalb der warmen Luftschicht auf. Nahe am Boden ist es zwangsläufig am kühlsten.
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6Versuche ein Hitze-Schnorchel-System. Fülle ein Glas fast bis zum Rand mit Eiswürfeln. Halte es an deinen Mund und blase leicht hinein. Das Eis im Glas kühlt die hinein geblasene Luft drastisch ab, und da es nur einen Weg aus dem Glas heraus gibt, wird die abgekühlte Luft über deine Gesichtshaut streichen.
- Dieses System kannst noch effizienter nutzen, indem du einen Ventilator über mehrere Gläser mit Eiswasser und Eiswürfel blasen lässt. Somit verteilt sich gekühlte Luft im Raum.
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7Mach dir kühle Gedanken. Lies Bücher über die Besteigung des Mount Everest, Besuche in Norwegen oder sieh dir Winter-Filme an, wie „Der Marsch der Pinguine“. Zwar macht dich das physisch nicht kühler, aber wenn du dir dabei eine kalte Umgebung vorstellst, fühlst du dich vielleicht doch ein bisschen kühler.
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8Ruhe dich auf intelligente Weise aus. Entspanne dich und kühl dich gleichzeitig ab, indem du diese Tipps befolgst:
- Sitze still. Versuche nicht, dir Luft zu zu fächeln – dich zu bewegen, wenn es dir eh schon heiß ist, mach dich nur noch heißer. Ruhe einfach bis zum Abend.
- Setze dich in den Schatten. Finde einen Platz im Schatten und vernebele Wasser mit einem Gartenschlauch. Sitz einfach da und lass dich von dem Wassernebel abkühlen.
- Vermeide die heißesten Stunden des Tages. Lass dich von den Leuten in extrem heißem Klima inspirieren und vermeide es, zwischen 10:00 Uhr morgens und 3:00 Uhr nachmittags raus zu gehen, denn dann ist es am heißesten. Außerdem vermeidest du so einen Sonnenbrand.
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Kühle dein Haus ab
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1Schließe die Vorhänge. Geschlossenen Jalousien und Vorhänge blockieren die Sonnenhitze. Sobald die Sonne am Morgen auf dein Haus scheint, schließe alle Fenster und halte auch die Außentüren bis zum Dunkelwerden geschlossen, wenn es draußen wieder etwas abkühlt und du das Haus wieder öffnen kannst.
- Zum noch besseren Schutz vor der Hitze bedenke die Anschaffung von Jalousien, die mit Aluminium beschichtet sind oder isolierten Vorhängen. Du kannst die Fenster auch mit Pappe abdecken, die du mit Aluminiumfolie überzogen hast. In einem sehr heißen Klima solltest du auch überprüfen, ob du nicht Außenwände beschatten und Fenster von außen mit provisorischen Vorhängen bedecken kannst. Du kannst auch provisorische Markisen aus Besenstielen und Bettlaken herstellen.
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2Öffne die Fenster während der Nacht. Lass einige Fenster offen, so dass die kühlere Nachtluft den Abend über durch das Haus wehen kann. Es hilft, alle Innentüren, sogar Schranktüren und Küchenschränke, offen zu lassen. Wenn du sie geschlossen lässt, bleibt die heiße Luft des Tages darin gefangen und wird sich während der Nacht kaum abkühlen.
- Stelle sicher, dass alle Fenster und Jalousien geschlossen werden, sobald die Sonne aufgeht. In manchen Gegenden kann dies bereits um 5:00 Uhr oder 6:00 Uhr früh sein.
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3Kühle dein Haus mit Ventilatoren. Baue einen Deckenventilator ein, oder einen Fensterventilator im oberen Stockwerk oder gar im Boden, um heiße Luft aus dem Hausinneren abzusaugen und nach draußen zu blasen. Stelle einen tragbaren Ventilator so auf, dass er die kühlere Luft vom unteren Stockwerk nach oben saugt.
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4Mache dir selbst eine einfache Klimaanlage. Platziere eine Metallschüssel mit gesalzenem Eis vor einem Ventilator und stelle diesen so ein, dass die Luft über das Eis bläst. Oder aber nimm eine oder mehrere 2 l-Flaschen und fülle sie zu etwa 70 % mit Wasser und 10 % Salz (20 % Luft zum Ausdehnen). Das Salz senkt die Wassertemperatur um mehrere Grad. Friere diese Flaschen ein und lege sie dann in eine große Schüssel, um Kondensationswasser aufzufangen. Lass den Ventilator darüber blasen. Das salzige Eis wird schmelzen und die umgebende Luft wird sich abkühlen. Die Flaschen können über Nacht immer wieder gefroren und somit wiederholt benutzt werden.
- Du kannst auch den Wrasenabzug über dem Herd einschalten oder den Schornsteinabzug öffnen. Auch dies wird heiße Luft aus dem Haus ableiten und kühlere Abendluft ins Haus ziehen.
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5Stelle alle Hitzequellen ab. Benutze weder Herd noch Backofen zum Kochen. Esse kalte Nahrungsmittel oder benutze die Mikrowelle. Glühbirnen erzeugen eine Menge Hitze – verwende stattdessen Leuchtstoffröhren oder LEDs. Schalte Lampen und Computer aus, wenn du sie nicht brauchst. Auch der Fernseher strahlt eine große Menge Wärme ab, genauso wie Ladegeräte.
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6Vermeide Dampf. Nimm während des Tages keine heiße Dusche, spüle auch kein Geschirr oder koche, bevor es dunkel ist. Verwende nur Topfdeckel, die genau passen. Vergewissere dich, dass alle Dichtungen am Backofen, der Waschmaschine und dem Geschirrspüler in gutem Zustand sind.
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7Stelle die Zündflamme richtig ein. Solltest du einen Gasherd mit Zündflammen haben, gehe sicher, dass sie richtig eingestellt sind. Wenn sie zu hoch eingestellt sind, erzeugen sie zusätzliche Hitze.
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8Bedecke alles im Haus, was flauschig ist, mit weichen weißen Stoffen. Zum Beispiel könntest du Cord-Kissen im Sommer mit weißen Kissenbezügen aus Satin und das Sofa mit Leinenbezügen beziehen, oder einfach weiße Laken über die Möbel decken. Helle Stoffe werden die Hitze reflektieren anstatt sie zu absorbieren, und das weiche Gewebe wird dir den Eindruck von Kühle vermitteln. .
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9Verwende hellfarbiges Dachmaterial. Wenn du die Wahl hast, entscheide dich für ein helles Dach. Es wird die Sonnenstrahlen eher reflektieren als absorbieren.
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10Isoliere dein Haus. Ein Haus mit gut isolierten Wänden und einem isolierten Dachboden wird tatsächlich die Wärme in der heißen Jahreszeit draußen halten. Stell dir dein Haus einfach als eine große Kühlbox aus Styropor vor. Es gibt eine große Auswahl an Isoliermaterial, einschließlich solchem, das ohne großen Aufwand ins Innere der Wände geblasen werden kann. Ein anderer Vorteil dabei ist, dass es von den Regierungen häufig Zuschüsse zu den Kosten gibt.
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11Pflanze Bäume. Laubbäume beschatten dein Haus und deinen Garten und halten sie so ziemlich kühl. Im Winter dagegen, wenn sie ihr Laub abwerfen, lassen sie das Sonnenlicht durch, wenn es erwünscht ist.
- Wenn du keine Bäume pflanzen kannst, baue ein Spalier und lass Weinlaub darauf wachsen. Dieses hat die gleiche Wirkung wie Laubbäume und du kannst sogar im Herbst Trauben pflücken.
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12Plane einen Innenhof genau. Innenhöfe sollten kaum Flächen aus Beton, Stein oder Ziegel haben, da diese die Sonnenhitze auf die umgebenden Wände und Fenster reflektieren, besonders auf der Süd-und Westseite. Steine und Beton speichern auch Hitze bis lange nach Sonnenuntergang, mehr als bepflanzte Flächen.
- Wenn du schon einen Innenhof hast, pflanze einen Baum, so dass der Hof selbst und auch die Hausseite während der heißen Tageszeit beschattet sind.
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13Schaffe Schatten mit Markisen. Lege eine Sommerterrasse auf der Nordseite des Hauses an, die meist im Schatten liegt. Die Süd-und Westseite des Hauses sind im Allgemeinen am heißesten und benötigen den meisten Schatten. Also plane die Lage von Fenstern und Außentüren entsprechend.
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14Schicke kühle Luft nach oben. Wenn dein Haus einen Keller hat und auch ein zentrales Lüftungssystem, lass dich von einem Spezialisten beraten, wie du die kühle Luft, die natürlich nach unten sinkt, aus dem Keller ziehen und im übrigen Haus verteilen kannst.
- Installiere für jeden individuellen Raum ein Ventilationssystem mit einem Einlass für kühle Luft, enem Auslass für heiße Luft sowie Temperatur-und Feuchtigkeitskontrolle. Dies wird die kühle Nachtluft herein bringen und der Klimaanlage erlauben, das Kühlen des Hauses der Tagesmitte zu übernehmen.
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15Installiere eine Lüftung für das ganze Haus (Ventilator). Diese wird heiße Luft in den Dachboden blasen, wo sie durch Öffnungen entweicht. Um das Haus zu kühlen, öffne eine Tür im Keller und stelle sicher, dass der alle Türen zwischen dem Keller und dem Raum, in dem sich der Dachbodenventilator befindet, offen sind. Schalte ihn nachts ein und öffne alle Fenster im unteren Bereich. Auf diese Weise wird das ganze Haus abgekühlt. Vergewissere dich jedoch, dass du ausreichend Dachbodenentlüftung hast, da sonst der Dachboden diese Hitze nicht verkraften kann.
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16Installiere Lüftungsöffnungen im Dachboden. Es ist erstaunlich, welchen Unterschied ein kühler Dachboden für die Temperaturen im Haus macht.
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17Installiere eine abschließbare Außentür, die jedoch Luftzufuhr ermöglicht. Dies könnte eine Tür mit Fliegengaze sein, eine Tür mit Gittern oder Lüftungsschlitzen. Diese wird eine Brise durchlassen, jedoch die Sicherheit gewähren. Es gibt auch Schlösser für Fenster, die diese nur ein paar Zentimeter geöffnet halten. Diese werden dir erlauben, das Haus bei Nacht zu kühlen, ohne jedoch die Sicherheit einzuschränken.
Tipps
- Lass niemals einen Ventilator in einem geschlossenen Raum laufen, wenn niemand anwesend ist, außer im Dachboden. Ein Ventilator kühlt die Raumluft nicht direkt, er verbreitet sogar Hitze, denn der Motor erzeugt Hitze, in unwesentlichem Umfang tut dies sogar die zirkulierende Luft im Raum aufgrund von Reibung. Es fühlt sich nur kühler an, wenn du im Raum bist, da durch die Luftzirkulation Feuchtigkeit von deiner Haut verdampft. Spare Elektrizität und stelle alle Ventilatoren in Räumen ab, die nicht benutzt werden.
- Früh morgens und auch abends ist es normalerweise kühl genug, um einen Spaziergang zu machen.
- Wenn alles nicht hilft, gehe ins Einkaufszentrum, die Bücherei, eine Kirche, ins Kino oder ein anderes öffentliches Gebäude mit Klimaanlage.
- Hab ein gutes Gewissen, weil du hilfst, die Umwelt zu schützen, indem du keine Energie verzehrende Klimaanlage betreibst.
- Sollte sich deine Garage unter den Wohnräumen befinden, lass dein Auto sich erst draußen abkühlen, bevor du es die Garage stellst.
- Vergiss nicht, dass die Menschheit viele, viele Jahre ohne Klimaanlagen ausgekommen ist. Innerhalb gewisser Grenzen kann unser Körper sich durchaus an den sommerlichen Temperaturanstieg anpassen. Gewöhne dich einfach daran, dass du deine Aktivitäten und deinen Tagesablauf an die Hitze anpassen musst.
- Kühlmethoden, die auf der Verdunstung von Wasser, einschließlich Schwitzen, basieren, funktionieren am besten, wenn die Luftfeuchtigkeit gering ist.
- Trage einen Sport-BH (wenn du eine Frau oder ein Mädchen bist) und andere Unterwäsche. Tränke ein ärmelloses Hemd mit lauwarmem Wasser und wringe es leicht aus, so dass noch etwas Wasser im Stoff verbleibt. Rolle es zu einer Kugel und lege es in die Gefriertruhe bis es kalt ist.
Lege auch deinen trockenen Schlafanzug 1 Stunde vor dem Zubettgehen in die Gefriertruhe.
- Versuche, einen Eisbeutel unter dein Kopfkissen zu legen oder ein feuchtes Handtuch um deine Beine zu wickeln.
- Lutsche Eiswürfel. Auch die Leistengegend dient als Thermostat des Körpers. Halte diesen Bereich kühl und luftig. Boxershorts helfen, auch bei Damen.
- Versuche es mit einer Seidendecke. Wenn du einen Ventilator benutzt, richte ihn nicht direkt auf dich, das könnte dich krank machen.
Warnungen
- Wenn du Symptome von Hitzschlag oder Wasserentzug verspürst, rufe den Notarzt an. Eine Körpertemperatur von über 40 °C ist lebensgefährlich und sogar tödlich, wenn sie 45 °C erreicht.
- Obwohl bei guter Gesundheit selten, so kann Überwässerung doch bei Personen mit Herz-, Leber-oder Nierenproblemen auftreten. Wenn du ernsthafte Gesundheitsprobleme hast, sei vorsichtig und achte darauf, dass du nicht zu viel Wasser zu dir nimmst, da deine Nieren unter Umständen nicht in der Lage sind, diese übermäßige Wassermengen zu verarbeiten.
- Lass niemals Kinder oder Tiere bei heißem Wetter im Auto, egal wie kurz oder wie lange.
- Säuglinge, Kinder, schwangere Frauen und ältere Leute neigen dazu, zu überhitzten, mehr als andere. Achte also stets auf Familienmitglieder, Mitarbeiter und Nachbarn. Mit zunehmendem Alter reguliert der Körper die eigene Temperatur auch nicht mehr so gut wie in jüngeren Jahren (selbst wenn du fit bleibst) und die Haut mag nicht mehr so in der Lage sein zu schwitzen. Sei vorsichtig und suche zum Entspannen notfalls für eine Weile einen klimatisierten Raum auf.
- In vielen Gegenden können hohe Tagestemperaturen am Nachmittag Gewitter auslösen. Sei auf solch extreme Wettererscheinungen vorbereitet.
- Hitze ist oft die unangenehme Beigabe zu Trockenheit. Wenn es Einschränkungen bei der Nutzung von Wasser gibt, bedenke diese, bevor du oben erwähnten Methoden nutzt, die die Verwendung von Wasser erfordern.
- Eine Person, die einen Hitzschlag oder Sonnenstich erlitten hat, fühlt sich kühl und feucht an, da der Körper versucht, sich abzukühlen. Sie mag sich des Hitzschlags gar nicht bewusst sein. Wenn jemand langsam reagiert, verwirrt ist oder sogar sagt, dass es ihm kalt ist, bringe ihn sofort aus der Sonne und in einen kühlen Raum und gib ihm kühle Getränke.
- Trinke niemals Alkohol, um dich abzukühlen.
