Aussehen wie ein Victoria's Secret Model – 绮罗网

Mache mindestens drei oder vier mal die Woche Sport. Es ist offensichtlich, dass niemand (nicht mal die Engel mit guten Genen) wie ein Victoria's Secret Model aussehen kann ohne harte Arbeit und intensiven Sport. Diese Mädchen sind nicht nur dünn – sie sind gesund, fit und straff.

• Die meiste Zeit im Jahr, werden Victoria's Secret Models zwischen drei und fünf Mal pro Woche Sport machen, für eine oder zwei Stunden pro Session. Sie versuchen in der Regel ihre Sport Sessions abzuwechseln zwischen Ausdauertraining, Muskelstraffung und Stärkungsübungen.
• Kurz vor der VS Modenschau machen die Engel aber mehr, um am besten auszusehen. Zwei Wochen vor der Show fangen sie in der Regel an sechs Mal die Woche, 2 Stunden am Tag Sport zu machen unter der Aufsicht eines Personal Trainers.

Mache Ausdauertraining. Wenn Du aussehen willst wie ein Victoria Secret Model, dann ist Ausdauertraining ein Muss. Ausdauertraining gibt Deinem Körper ein ganzheitliches Training, hilft Dir extra Pfunde zu verlieren und Deine Fitness zu verbessern.

• Wähle eine Ausdauertrainingsart, die am besten zu Dir passt – wenn Du eine Sportart findest, die Dir Spaß machst, dann wird es einfacher für Dich sein weiterzumachen.
• Einige gute Optionen sind laufen (draußen oder auf dem Laufband), Fahrrad fahren (Spinning Kurse sind fantastisch) und schwimmen – so ziemlich alles, was Deinen Puls erhöht.

Mache Übungen, die Deinen Körper formen. Es ist wichtig, dass Du Dich daran erinnerst, dass es nicht genug ist Gewicht zu verlieren – Du wirst Deinen Körper auch straff und fest bekommen wollen. Der beste Weg das zu tun (wie die Engel wissen) ist durch Übungen, die Deinen Körper formen.

• Die Engel lieben Ballett Beautiful – ein Sportkurs, der auf Ballett basiert, was dabei hilft starke, geschmeidige Muskeln zu bilden, die Haltung zu verbessern und Flexibilität zu steigern. Lily Aldrige ist ein Fan: „Es ist meine Lieblingssportart.“
• Kickboxen ist ein anderen Favorit, da es Ausdauertraining ist und gleichzeitig die Beine und den Hintern strafft. Candice Swanepoel schwört darauf.
• Die Mädchen sind auch Fans von Yoga und Pilates, was hilft die Muskeln zu verlängern und zu stärken. Obwohl Kraft wichtig ist – massive Muskeln gehen gar nicht. Du willst, dass Dein Körper so schlank und feminin wie möglich aussieht.

Konzentriere Dich auf Deinen Bauch, Beine und Hintern. Wenn Dein Job es beinhaltet in knapper Unterwäsche umherzutänzeln, dann ist es wichtig schlanke Beine, einen straffen Hintern und einen straffen Bauch zu haben. Also wenn Du aussehen willst wie ein Victoria's Secret Model, dann wirst Du an diesen Dingen arbeiten müssen.

• Für Deine Beine sind Ausfallschritte die ideale Übung für Deine inneren und äußeren Oberschenkel. Versuche sie mit einem 2,5 bis 5kg Gewichten in jeder Hand zu machen, damit es intensiver ist. Für Deine Unterschenkel, versuche Übungen zu machen bei denen Du Dich aus einer stehenden Position auf Deine Zehen stellst.
• Für Deinen Hintern sind Kniebeugen und Kreuzheben am besten – sie werden Dir nicht nur einen straffen, runden Po bringen, sondern auch an Deinen Beinen und Deiner Körpermitte arbeiten. Denk dran, dass Du schlank und nicht klotzig aussehen willst, also mache lieber mehr Wiederholungen mit kleineren Gewichten als umgekehrt.
• Für einen straffen Bauch sind Bauchpressen Dein bester Freund. Also versuche umgekehrte Bauchpressen und Bauchpressen auf der Seite um alle Deine Bauchmuskeln zu trainieren. Planking Übungen sind außerdem fantastisch um Kraft in der Körpermitte aufzubauen.

Arbeite hart um ideale Engelsmaße zu bekommen. Wenn Du Sport machst, ist es gut ein genaues Ziel im Kopf zu haben. Und was ist ein besseres Ziel als darauf hinzuarbeiten die Maße eines VS Engels zu bekommen?

• Die meisten Engel haben Körpermaße von 86-61-86 – das heißt 86cm Brust, eine 61cm Taille und 86cm Hüften. Das heißt, dass Victoria Secret Models eine klassische Sanduhr Figur haben (was bedeutet, dass die Maße der Brust und Hüften zumindest 20cm breiter sind als die Taille.
• Durch Deine Übungen kannst Du daran arbeiten Körpermaße zu bekommen, die so nah an diesen dran sind wie möglich. Es ist aber wichtig realistisch zu bleiben – die meisten Frauen werden nicht in der Lage sein genau diese Maße zu erreichen, es kommt viel auf genetische Veranlagung und die natürliche Körperform an.
• Lass Dich davon nicht runterziehen. Du kannst immer noch schön und wie ein Engel aussehen ohne diese Maße – tu einfach Dein bestes in der besten Form wie möglich zu sein.

Iss Smoothies, Säfte und Vollkornriegel zum Frühstück. Es ist wichtig zu verstehen, dass die meisten Engel nicht die ganze Zeit Diät machen, aber sie essen gesund und versuchen frische, biologische Dinge so viel wie möglich zu essen. Deshalb sind zuckerhaltige Cornflakes und Bagels mit Frischkäse nicht erlaubt wenn es ums Frühstück geht.

• Viele Der Engel haben ihre Liebe für gesunde Smoothies und Säfte zum Frühstück geäußert – da sie gesund sind, Dich satt machen und ganz viel Energie liefern, damit Du den Tag gut beginnen kannst.
• Für einen fruchtigen Start, versuche eine Tasse Eis, eine halbe Tasse Beeren (wie Erdbeeren, Himbeeren oder Blaubeeren), eine halbe Tasse einfachen Joghurt (mit geringem Fettgehalt), einen Esslöffel Honig und eine halbe Tasse Haferflocken zu mixen.
• Für einen super gesunden grünen Saft voller Vitamine und Nährstoffe, entsafte 2 grüne Äpfel, 4 Selleriestangen, eine Gurke, 6 Grünkohlblätter, 1/2 Zitrone und ein 2,5cm Stück frischen Ingwer.
• Wenn Du morgens etwas brauchst, was Dich mehr satt macht, dann kombiniere Saft mit einem Vollkornriegel oder mache ein kleines Eiweiß Omelett oder Haferbrei.

Iss mageres Fleisch und gegartes Gemüse zum Abendbrot. Mittag- und Abendessen sind so ziemlich das gleiche in der Regel – mageres Fleisch und gedünstetes Gemüse oder Salat.

• Wenn Du Gemüse dünstest, dann koch es nicht zu lange – je näher es am roh als gekocht Sein dran ist, desto besser. Einige der Lieblingsgemüsesorten der Engel sind Artischocken, Spargel, Brokkoli und Grünkohl, welche sie mit Salz, Gewürzen und Olivenöl würzen (laut Ernährungsberater Dr. Charles Passler).
• Wenn es um Protein geht, bleib bei Dingen wie Hähnchen, Truthahn und Fisch, welche Du mit Gewürzen, Kräutern oder Zitronensaft bestreuen kannst, vor dem dünsten oder grillen.
• Versuche Abstand zu fettigeren roten Fleischsorten und zu kohlehydratreichen Lebensmitteln wie Nudeln oder Brot zu halten. Die Engel mögen es „clean“ zu essen, was bedeutet jegliche Lebensmittel zu vermeiden, die in irgendeiner Art und Weise verarbeitet wurden und essen nur Lebensmittel, die natürlich sind und keine Chemikalien beinhalten.
• Das bedeutet auch Abstand zu fettigen Lebensmittel wie Pommes oder von zuckerhaltigen Süßigkeiten und Nachtischen zu halten. Klar ist es wichtig Dich manchmal mit einer salzigen oder süßen Leckerei zu belohnen. Das ist besser als zu viel davon auf einmal zu essen.

Habe alle 2 oder 3 Stunden eine Kleinigkeit zu essen. Victoria's Secret Models machen nicht wirklich Diät, sie sind nur vorsichtig damit, was für Sorten an Essen sie in ihren Körper tun.

• Es gibt keinen Grund zu hungern um wie ein Engel auszusehen – ihr Ernährungsberater rät ihnen alle 2 bis 3 Stunden zu essen.
• Indem Du alle 2 bis 3 Stunden eine Kleinigkeit isst, hilfst Du Deinem Stoffwechsel angeregt zu bleiben und vermeidest es, dass Dein Blutzucker sinkt.
• Es hilft auch dabei alle Gelüste für Dinge, die auf der Liste an schlechten Dingen stehen, zu hemmen.
• Zu empfohlenen Zwischenmahlzeiten gehören ein halber Vollkornriegel, ein Stück Obst oder eine Hand voll Mandeln.

Nimm Nahrungsergänzungsprodukte für gesundes Haar, Haut und Nägel. Obwohl eine Ernährung reich an gesunden Säften, genug frischem Obst und Gemüse Dir viele Vitamine und Nährstoffe bringen wird, ist es eine gute Idee Nahrungsergänzungsprodukte zu nehmen um Haare, Haut und Nägel wie ein Engel zu bekommen.

• Überlege Dir Multivitamine zu nehmen, die Deinem Haar, Haut und Nägeln helfen werden schneller und kräftiger zu wachsen und funktionieren um Hautunreinheiten und Poren zu minimieren.
• Alternativ könntest Du Mittel benutzen, die Dein Wasser anreichern, wie einen vitaminreichen Sirup, den Du zu Deinem Wasser hinzufügst. Das lässt Deine Haut rein und gesund aussehen und gibt Dir außerdem Energie.
• Der Ernährungsberater der Engel empfiehlt außerdem Präparate, die Deinen Darm besser arbeiten lassen (um Blähungen zu vermeiden und Gewichtsverlust zu unterstützen) und ein Präparat, dass die Muskelfunktion unterstützt. Es ist aber eine gute Idee mit Deinem Arzt zu reden bevor Du anfängst eins von beiden zu nehmen.
• Hör auf den Rat der Engel. Miranda Kerr trinkt 4 Teelöffel Kokosnussöl am Tag um ihre Haut und Haar glänzend und gesund aussehen zu lassen.

Trinke 2 Liter Wasser am Tag. Dir ist wahrscheinlich schon bewusst, das es wirklich, wirklich wichtig ist viel Wasser zu trinken, aber wenn Du aussehen willst wie ein VS Model, dann wirst Du Dir diesen Tipp zu Herzen nehmen müssen.

• Die Engel trinken ungefähr 2 Liter Wasser am Tag. Damit das möglich ist, muss Du wahrscheinlich den ganzen Tag eine Wasserflasche mit Dir herumtragen.
• Wasser ist außerdem wichtig, weil es Schadstoffe aus Deinem System flutet, den Blutfluss erhöht und Deine Haut frisch und glänzend aussehen lässt.
• Du kannst Deine Wasseraufnahme außerdem vergrößern indem Du Kräuter- und grünen Tee trinkst (diese sind voll an Entgiftungsmitteln) und indem Du Obst und Gemüse mit hohem Wasseranteil isst, so wie Gurken, Tomaten, Wassermelone, rote Beete und Salat.

Trage Make-Up wie ein Engel. Um auszusehen wie ein VS Engel, musst Du lernen wie Du Dein Make-Up aufträgst wie ein VS Engel. Die Engel übertreiben es nicht mit ihrem Make-Up. Sie bevorzugen einen gesunden, glänzenden Look mit ein bisschen Glitzer und Schimmer.

• Versuche eine Mineral- oder Puderfoundation zu kaufen, die perfekt zu Deinem Hautton passt – Du willst nicht aussehen als würdest Du tonnenweise Make-Up tragen. Trage ein bisschen passenden Concealer unter den Augen auf oder um Unreinheiten abzudecken, wenn nötig. Dann benutze einen Rouge in einem rosa-kupfer Ton, um deine Wangen gesund und glänzend aussehen zu lassen.
• Benutze Lidschatten in neutralen creme und braun Tönen. Dann, je nachdem was für einen Hautton Du hast, benutze schwarzen oder braunen Eyeliner, nur auf Deinem oberen Lid. Benutze passende Wimperntusche um Deinen Wimpern Volumen und Definition zu geben.
• Die Engel tragen in der Regel keine auffälligen Lippenstifte, sie bevorzugen zartes rosa oder nude Töne. Versuche einen balsamartigen Lippenstift zu benutzen, der nur ein oder zwei Töne dunkler ist als Deine natürliche Lippenfarbe. Halte Dich fern von Lipgloss oder allem anderen, was zu glänzend und schimmernd ist.

Bekomme großartiges Haar. Großartiges Haar zu haben ist ein Muss für jeden VS Engel. Gehe sicher, dass Deins in einer guten Kondition ist und regelmäßig geschnitten wird. Benutze wöchentlich eine gute Haarmaske und vermeide zu viel Wärme wie von Glätteisen, Lockenstäben oder Haartrocknern. Je besser Du Dein Haar behandelst, umso schneller wird es wachsen – und wie Du weißt ist langes, gesundes Haar ein Markenzeichen der VS Engel.

• Wenn es Zeit ist sich schön zu machen, bevorzugen die Engel lockere, strubbelig aussehende Locken. Um das zu erreichen, stelle sicher, dass Dein Haar frisch gewaschen ist, und dass Du Spülung benutzt hast, und benutze ein Serum oder Öl (so wie Argan Öl) um Glanz hinzuzufügen. Föne Dein Haar mit einer Rundbürste um viel Volumen zu bekommen.
• Wenn Dein Haar trocken ist, besprühe es mit Hitzeschutzspray und fange an große, lockere Locken mit Deinem Lockenstab oder Lockenwicklern zu machen. Wenn Du fertig bist, besprühe Dein Haar mit Haarspray und Du bist fertig für den Laufsteg.

Bekomme einen wunderschön gebräunten Körper. Wie Du vielleicht bemerkt hast, haben alle Engel einen wunderschönen von der Sonne geküssten Glanz. Wenn Du also wie ein VS Model aussehen willst, musst Du Bräune bekommen.

• Es ist aber viel wichtiger gesunde als gebräunte Haut zu haben. Deshalb ist es absolut wichtig, dass Du Sonnencreme aufträgst, wenn Du planst am Pool zu liegen. Andererseits würdest Du Deine Haut Verbrennungen und Sonnenflecken aussetzen – nicht zu vergessen Falten, vorzeitige Alterung und Hautkrebs.
• Wenn es zu viel Aufwand ist eine natürliche Bräune zu bekommen, Du super blass bist oder Dich der Sonne einfach nicht aussetzen willst -verzweifel nicht. Du kannst eine natürlich aussehende Bräune aus der Flasche bekommen. Stelle nur sicher, dass Du ein gutes Peeling benutzt bevor Du Selbstbräuner benutzt.

Habe perfekte, weiße Zähne. Perfekte, gerade, weiße Zähne zu haben ist ein anderes Muss für einen Engel. Übe es gute Zahnhygiene zu haben indem Du Deine Zähne 2 oder 3 Mal am Tag putzt, regelmäßig Zahnseide benutzt und zuckerhaltiges Essen und Getränke vermeidest.

• Du solltest Dich bemühen ein Paar Mal im Jahr zum Zahnarzt zu gehen. Er kann Deine Zähne gründlich reinigen und Verfärbungen und Zahnbelag entfernen, den Du nicht selber zu Hause entfernen kannst. Das wird Deine Zähne weißer aussehen lassen.
• Wenn nötig, kannst Du Deinen Zahnarzt auch zu Zahnaufhellungen wie Laserbehandlungen oder Bleichen befragen. Das kann teuer sein, aber das ist es wert, wenn Du wirklich ein schönes weißes Lächeln haben willst. Dasselbe gilt für eine Zahnspange – wenn Deine Zähne ein bisschen schief sind, befrage Deinen Zahnarzt zu Optionen um sie gerade zu machen.

Zieh Dich so an, dass Du Leute beeindruckst. Die VS Models sind klassische Damen, und obwohl sie viel Zeit in Unterwäsche verbringen, sehen sie trotzdem glamourös und elegant aus – nie schlampig.

• Versuche das in Dein tägliches Leben einzubeziehen indem Du polierte, gut sitzende Kleidung trägst, die Deine feminine Seite betont. Schwarze Bootcut Jeans, mit knappen, weißen Blusen, oder A-Linie Kleider und taillierte Röcke. Trage unauffälligen Schmuck und nicht so hohe High Heels oder schöne flache Schuhe.
• Am wichtigsten ist es, dass Du Kleidung trägst, die Dir passt. Trage nicht nicht zu kleine Kleidung und denke, dass Dich das dünner aussehen lassen wird – sie wird eigentlich den gegenteiligen Effekt haben. Probiere immer Kleidung an bevor Du sie kaufst und bringe einen Freund mit, dem Du vertraust, der Dir seine ehrliche Meinung sagen kann.
• Selbst in ihrer Freizeit sehen die Engel angemessen aus. Trage passende Sportkleidung (wie die super bequemen VS Jogginganzüge) und lass Dein Haar immer schön aussehen, selbst wenn Du nur einen Zopf trägst.
• Kein Engel wäre ohne ihre VS Reizwäsche komplett. Habt keine Angst vor sexy Reizwäsche, Mädchen – es ist dafür gemacht, dass Du Dich schön fühlst, selbst unter Jeans und T-Shirt. Es ist wichtig die richtige Größe zu tragen, zu kleine Unterwäsche kann Beulen an den falschen Stellen erzeugen, während zu große Unterwäsche Dir nicht den Halt geben wird, den Du brauchst.