Augenschmerzen lindern – 绮罗网

2023-05-08 23:25:12

Augenschmerzen lindern

3 Methoden:Überanstrengung der Augen lindernAugenschmerzen vorbeugenProfessionelle Hilfe

Für schmerzende Augen kann es viele Auslöser gegen. Die häufigsten Ursachen sind Überanstrengung oder eine zu starke Beanspruchung der Augen. Du kannst deine Augen überanstrengen, wenn du in einem Raum mit spärlichem Licht arbeitest, zu lange Auto fährst, deine Brille (die du zum klaren Sehen brauchst) nicht trägst oder zu lange auf die gleiche Stelle (wie einen Computerbildschirm) starrst. [1] Entzündete Augen können auch durch Kopfschmerzen, ein Glaukom, Fremdkörper im Auge, Nebenhöhlenentzündungen und andere Infektionen ausgelöst werden. Wenn deine Augen nach einem langen Tag müde sind und schmerzen, kannst du einiges unternehmen, um deine Beschwerden zu lindern.

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Überanstrengung der Augen lindern

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    Benutze Augentropfen. Du kannst Augentropfen oder künstliche Tränen in deine Augen tropfen, um deine Augenschmerzen zu lindern. Verwende eine reine Salzlösung (Salzwasser, mit dem gleichen Salzgehalt wie die Tränen in deinen Augen) oder medizinische Augentropfen. Befolge die Anweisungen des Herstellers.
    • Werde nicht von den Augentropfen abhängig. Wenn du häufig Augentropfen verwendest, solltest du darauf achten, dass sie keine Medikamente oder Konservierungsstoffe enthalten. Deine Augenbeschwerden können durch den übermäßigen Gebrauch von Augentropfen noch verschlimmert werden. [2]
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    Benutze eine warme Kompresse. Warme Kompressen können dir helfen, den Muskel rund um dein Auge zu entspannen. Das kann die Belastung und das zuckende Gefühl deiner müden Augen lindern. Du kannst trockene oder feuchte Wärme anwenden. Das ist davon abhängig, womit du dich am wohlsten fühlst. Wenn du eine Brille oder Kontaktlinsen trägst, solltest du sie vor dem Auflegen der Kompresse entfernen. [3]
    • Für eine trockene Kompresse kannst du einen sauberen Socken mit nicht gekochtem Reis füllen und den Socken mit einem Knoten verschließen. Lege den Socken für 30 Sekunden oder so lange in die Mikrowelle, bis er warm, aber nicht heiß ist. Lege die Kompresse auf dein Auge.
    • Für eine feuchte Kompresse kannst du einen Waschlappen oder mehrere Papiertücher mit warmen (fast heißem) Wasser anfeuchten. Lege den Waschlappen auf deine Augen. Du kannst einen sanften Druck mit deiner Handfläche ausüben, wenn du willst, aber du solltest nicht zu fest drücken. Lasse die Kompresse wirken, bis sie kalt ist.
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    Benutze deine Handflächen als Kompresse. Drücke mit deinen Handflächen sanft auf deine Augen und reduziere die Anspannung, damit die Schmerzen gelindert werden. Wenn du Kontaktlinsen oder eine Brille trägst, solltest du sie abnehmen, bevor du die Handflächen als Kompresse benutzt.
    • Kreuze deine Hände mit deinen Handflächen, die dir zugewandt sein sollten.
    • Drücke mit deinen Handflächen sanft gegen deine Augen.
    • Fahre für 30 Sekunden fort und entspanne dann. Wiederhole diesen Prozess so oft wie nötig, um die Schmerzen zu lindern.
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    Benutze Teebeutel mit Kräutertee. Manche Kräuter wie Kamille, Gelbwurzel, Augentrost, Ringelblume und Berberitze besitzen entzündungshemmende Eigenschaften, die lindernd auf deine Augen wirken.[4] Obwohl es keinen wissenschaftlichen Beweis gibt, dass ein Teebeutel wirksamer als eine andere warme Kompresse ist, kann das Aroma der Kräuter sehr entspannend wirken.[5]
    • Gib zwei Teebeutel in eine Tasse und übergieße sie mit heißem Wasser. Lasse den Tee etwa fünf Minuten ziehen oder warte solange, bis das Wasser warm, aber nicht mehr heiß ist.
    • Drücke die überschüssige Flüssigkeit aus den Teebeuteln und lege sie auf deine Augen. Lehne deinen Kopf nach hinten und entspanne. Sobald die Teebeutel abgekühlt sind, kannst du sie abnehmen. Du kannst diese Behandlung so oft du möchtest wiederholen.
    • Wenn du keine Teebeutel hast, kannst du die Zehe eines kniehohen Nylonstrumpfs abschneiden und die getrockneten Kräuter in den Strumpf geben. Benutze ihn genauso wie einen Teebeutel.
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    Rolle deine Augen. Das ist bei Teenagern eine der beliebtesten Waffen, aber Augenrollen kann die Überanstrengung deiner Augen lindern. Schließe deine Augen und konzentriere dich tief auf deine Atmung, während du deine Augen nach diesem Muster bewegst:
    • Rolle deine Augen im Uhrzeigersinn. Rolle sie dann gegen den Uhrzeigersinn. Diese Bewegung ist ein komplettes Augenrollen.
    • Wiederhole die Bewegung zwanzigmal. Beginne langsam und werde dann jedes Mal etwas schneller.
    • Übe zwei- bis viermal täglich und verhindere oder lindere mit diesem Training eine Überanstrengung deiner Augen.
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    Lege häufige “Pausen” für deine Augen ein. Erlaube deinen Augen mehrere Male täglich eine Pause und befolge dabei die 20-20-20 Regel: Mache alle 20 Minuten eine Pause und blicke für 20 Sekunden auf irgendetwas, das mindestens sechs Meter entfernt ist.[6]Wenn du dich für eine längere Zeit auf deinen Computerbildschirm konzentrierst, ohne eine Pause zu machen, kannst du schmerzende Augen, Kopfschmerzen und sogar Muskelschmerzen bekommen.
    • Stehe auf und bewege dich. Schüttele deine Gliedmaßen einmal pro Stunde. Das erfrischt dich und bewahrt deine Augen vor Überanstrengung.
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    Entspanne. Angst, Stress und Muskelspannung können die Ursache für Überanstrengung und Augenschmerzen sein. Mache ein paar tiefe Atemzüge und schüttele deine Gliedmaßen aus. Bewege auch deinen Kopf hin und her. Stehe auf und mache einen schnellen Spaziergang. Du kannst auch progressive Muskelentspannung mit den Muskeln deiner Augen üben, um die Überanstrengung und Schmerzen zu verhindern. [7]
    • Finde einen ruhigen, bequemen Platz, weit entfernt von Ablenkung, wenn das möglich ist. Atme tief und gleichmäßig ein.
    • Schließe deine Augenlider so fest wie möglich. Halte diese Spannung für etwa zehn Sekunden und entspanne dann. Öffne deine Augen.
    • Ziehe deine Augenbrauen so weit du kannst nach oben. Du solltest das Gefühl haben, dass du deine Augen so weit öffnest, wie du nur kannst. Halte diese Position für zehn Sekunden und entspanne dann.
    • Wiederhole diese beiden Übungen bei Bedarf am nächsten Tag.

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Augenschmerzen vorbeugen

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    Halte deine Augen feucht. Lange Stunden vor einem Computer können die Häufigkeit, mit der du zwinkerst, beeinträchtigen. Deshhalb trocknen deine Augen aus. Strenge dich an und zwinkere häufig mit deinen Augen, damit sie feucht bleiben. Wenn du immer noch Schwierigkeiten hast, können dir vielleicht künstliche Tränen helfen. [8]
    • Wenn du künstliche Tränen benutzt, die Konservierungsstoffe enthalten, solltest du sie nicht öfter als viermal pro Tag anwenden. Die häufige Anwendung der Augentropfen kann dein Problem noch verschlimmern. Wenn deine künstlichen Augentropfen keine Konservierungsstoffe enthalten, kannst du sie so oft benutzen, wie du sie brauchst.
    • Der Einsatz eines Luftbefeuchters befeuchtet und erfrischt deine Augen ebenfalls.
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    Trinke viel Wasser. Wenn du nicht genügend Wasser trinkst, können deine Augen trocken werden, jucken und schmerzen. Wenn du ausgetrocknet bist, können deine Augen nicht befeuchtet werden. Männliche Personen sollten täglich mindestens drei Liter Wasser trinken. Frauen müssen mindestens 2,2 Liter pro Tag trinken. [9]
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    Reinige dein Gesicht gründlich von Make-up. Make-up verstopft die Öldrüsen deiner Haut und kann Irritationen und Infektionen verursachen. Sei bei der Entfernung von Augen-Make-up wie Lidschatten und Maskara besonders sorgfältig.
    • Du kannst Babyshampoo oder einen speziellen Make-up-Entferner für die Augen verwenden. Wichtig ist, das Make-up jeden Tag gründlich zu entfernen.
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    Wähle ein nicht allergenes Augen Make-up. Du wirst vielleicht einige Produkte ausprobieren müssen. Auch Marken, die als "hypoallergen" angepriesen werden, können deine Augen irritieren. Probiere kleine Mengen verschiedener Sorten von Make-ups für sensible Augen und finde heraus, welches Produkt am besten für dich geeignet ist.
    • Wenn du weiterhin Schwierigkeiten mit deinem Make-up hast, solltest du mit einem Dermatologen reden. Er kann dir vielleicht ein Make-up empfehlen, das deine Augen nicht irritiert.
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    Benutze ein Augenlid-Peeling. Wenn du trockene, rote oder juckende Augen hast, könntest du feststellen, das ein Augenlid-Peeling hilfreich ist. Du kannst Babyshampoo oder ein mildes, nicht irritierendes, sulfatfreies Shampoo benutzen und deine Augenlider damit peelen. [10] Dadurch können die natürlichen Hautöle auf deiner Haut frei zirkulieren und deinen Augen besser mit Gleitmittel versorgen. [11]
    • Wasche deine Hände gründlich mit Seife und warmen Wasser.
    • Mische gleiche Teile Babyshampoo und warmes Wasser in einer kleinen Schale.
    • Benutze einen sauberen Waschlappen (einen separaten Waschlappen für jedes Auge) und reibe die Lösung sanft über deine Wimpern und den Rand deiner Augenlider.
    • Spüle mit warmen, sauberen Wasser nach.
    • Reinige die Augen zweimal täglich mit dieser Methode.
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    Stelle die Lichtquelle hinter dich. Wenn du liest, kann das Licht, das von der Seite oder dem Bildschirm reflektiert wird, ein Blenden auslösen, das für die Augen schmerzhaft sein kann. Stelle die Lampe oder die Lichtquelle direkt hinter dich oder benutze eine abgeschirmte Lampe. [12]
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    Achte auf gute Gewohnheiten bei der Einrichtung deines Arbeitsplatzes. Richte einen ergonomisch korrekten Arbeitsplatz ein, damit eine Überanstrengung deiner Augen vorbeugend vermieden wird. Eine gebückte Haltung über dem Computerbildschirm kann nicht nur zu schmerzenden Augen, sondern auch zu schmerzenden Muskeln und Erschöpfung führen. [13]
    • Sitze mindestens 50 cm bis 65 cm vom Computerbildschirm entfernt. Richte den Bildschirm auf einer bequemen Sichthöhe ein, damit du nicht nach unten blicken oder nach oben starren musst.
    • Reduziere Flimmern. Du kannst einen Filter gegen Flimmern über deinen Bildschirm hängen, und die Beleuchtung in deinem Büro verändern, wenn das möglich ist. Altmodische fluoreszierende Leuchten können flackern und schmerzende Augen oder Kopfschmerzen verursachen. Neuere kompakte fluoreszierende Leuchten (CFL) haben diesen Effekt nicht. [14]
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    Vermeide Zigarettenrauch und andere Reizstoffe in deiner Umgebung. Wenn deine Augen häufig rot werden, jucken, tränen oder müde sind, kannst du auf einen Stoff in deiner Umgebung allergisch reagieren. Häufige Reizstoffe sind Zigarettenrauch, Rauch und Hautschuppen von Haustieren. [15]
    • Wenn sich dicker oder grüner Ausfluss bildet, der aus den Augen läuft, solltest du sofort einen Arzt konsultieren. Das kann eine Symptom für eine bakterielle Bindehautentzündung sein. [16]
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    Entspanne. Stress oder Angst können Augenschmerzen verursachen. Arbeite mit Entspannungstechniken. Ein paar Minuten täglich können dir helfen, deine Augen zu erholen. [17]
    • Ruhe deine Ellbogen auf deinem Arbeitstisch aus. Lasse deinen Kopf in deine nach oben zeigenden Handflächen fallen. Schließe deine Augen und bedecke sie mit deinen Händen. Inhaliere tief durch die Nase und warte, bis sich dein Bauch mit Luft füllt. Halte deinen Atem für mindestens vier Sekunden an und atme dann langsam aus. Wiederhole diese Übung während 15 bis 30 Sekunden mehrere Male täglich.
    • Massiere dein Gesicht. Massiere die Muskeln um deine Augen sanft. Das kann dir helfen, Schmerzen vorzubeugen. Benutze deine Fingerspitzen und streiche mit leichten, kreisenden Bewegungen für zehn Sekunden über dein unteres Augenlid. Streiche im Anschluss mit kreisenden Bewegungen für zehn Sekunden über dein oberes Augenlid. Diese Massage kann dir helfen, deine Tränendrüsen anzuregen und deine Muskeln zu entspannen. [18]
    • Wende auf dem Gesicht nur leichten Druck an. Klopfe mit sanften Bewegungen auf deine Gesichtshaut. Das kann dir helfen, Augenschmerzen zu reduzieren, damit sich deine Augen nicht schmerzhaft und müde anfühlen. Klopfe etwa 2,5 cm über den Augenbrauen sanft auf deine Stirn. Klopfe dann sanft auf die Wölbung deiner Augenbraue. Drücke fest zwischen deine Augenbrauen. Klopfe dann auf deine innere Augenbraue und im Anschluss auf deine äußere Augenbraue. Zwicke zum Schluss in deinen Nasenrücken. [19]
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    Trage vorbeugend eine Brille. Wenn du viele Stunden pro Tag auf einen Computer starrst, kannst du Augenschmerzen durch das Tragen einer Brille lindern. Einige Brillen sind so konzipiert, dass sie die Austrocknung und Reizung der Augen vorbeugend verhindern. Wähle bernsteinfarbene Gläser, die das aggressive Flackern des Bildschirms neutralisieren.
    • Gunnar Optik bietet eine Reihe von spezifisch angefertigten Brillen für leidenschaftliche Spieler. Ihre speziell geschliffenen Gläser können verhindern, dass die Augen überanstrengt werden und austrocknen. Die bernsteingelben Gläser können das Flimmern der Bildschirme reduzieren. [20]
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    Wechsele deinen Bildschirm. Wir sind von Bildschirmen umgeben: Computer, Tablet, Telefon, Fernseher. All diese Produkte flimmern und können deine Augen anstrengen. Du wirst deine Bildschirme nicht einfach ignorieren können, aber es gibt einige Dinge, die du vorbeugend gegen schmerzende Augen unternehmen kannst. [21]
    • Reduziere blaues Licht. Blaues Licht erzeugt Flimmern und kann bei häufiger Bestrahlung sogar deine Augen schädigen.[22] Benutze einen Filter für blaues Licht an deinem Tablet oder Mobiltelefon und reduziere das Hintergrundlicht deines Fernsehers. Du kannst auch anti-reflektive (AR) oder anti-flimmer Gläser für deine Brille kaufen. Sie reduzieren die schädigenden Effekte von blauem Licht.
    • Kaufe einen Anti-flimmer-Filter für deinen Computerbildschirm und deinen Fernseher. Du kannst auch den Kontrast an deinem Computerbildschirm verringern.
    • Reinige deine Bildschirme häufig. Staub, Schmiere und Schmutzstreifen können Flimmern verursachen, das deine Augen überanstrengt. [23]

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Professionelle Hilfe

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    Prüfe, ob du Fremdkörper im Auge hast. Wenn dein Auge schmerzt, weil du Schmutz, Metall, Staub oder andere Fremdstoffe im Auge hast, solltest du einen Arzt aufsuchen. Wenn du ein Objekt in deinem Auge hast, solltest du sofort einen Arzt aufsuchen. Du kannst versuchen, kleinere Partikel mit den folgenden Schritten aus dem Auge zu entfernen. Wenn du nicht sofort eine Besserung spürst, solltest du dich medizinisch behandeln lassen. [24]
    • Wasche deine Hände gründlich mit Seife und warmen Wasser.
    • Entferne die Kontaktlinsen (wenn du welche trägst).
    • Benutze sauberes (vorzugsweise destilliertes) warmes Wasser oder eine Augenspülung und spüle deine Augen. Du kannst eine spezielle Augenkappe (in der Drogerie oder Apotheke erhältlich) kaufen oder du kannst ein kleines Trinkglas benutzen. Eine medizinische Pipette mit sauberen, warmen Wasser kann beim Ausspülen kleinerer Partikel ebenfalls sehr hilfreich sein.
    • Wenn du immer noch Schmerzen, Rötungen oder Reizungen in deinem Auge hast, nachdem der Fremdkörper entfernt wurde, solltest du dich sofort medizinisch behandeln lassen.
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    Stelle fest, ob du einen Notfall hast. Abgesehen davon, dass ein Fremdkörper in deinem Auge steckt, gibt es auch andere Symptome, die dich veranlassen sollten, sofort einen Arzt aufzusuchen. Diese Symptome können ein Anzeichen für eine ernsthafte Erkrankung oder medizinische Befunde sein: [25]
    • Zeitweise Blindheit oder blinde Flecken, die plötzlich auftreten
    • Doppeltes Sehen oder “Heiligenscheine” (leuchtende Kreise um ein Objekt)
    • Verdunkelung
    • Plötzliche verschwommene Sicht mit Augenschmerzen
    • Rötungen und Schwellungen in der Nähe der Augen
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    Stelle fest, ob du ein Glaukom hast. Glaukome gehören zu einer Gruppe von Augenkrankheiten, die deinen Sehnerv schädigen können. Die beste Vorbeugung ist eine regelmäßige Kontrolluntersuchung durch deinen Augenarzt. Wenn du schmerzende Augen und die folgenden Symptome hast, solltest du so bald wie möglich einen Termin mit deinem Augenarzt vereinbaren:[26]
    • Schwierigkeiten, dich an Lichtveränderungen, besonders in dunklen Räumen, anzupassen
    • Schwierigkeiten, Objekte zu fokussieren
    • Lichtsensibilität (Schielen, Reizung, Blinzeln)
    • Rötungen, Krusten oder geschwollene Augen
    • Doppelte Sehen, Schleier, verzerrte Sicht
    • Wässrige Augen, die nicht zu laufen aufhören
    • Juckende, brennende oder besonders trockene Augen
    • Sehen von “Geistern”, Flecken oder Linien in deinem Blickfeld
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    Stelle fest, ob du eine Bindehautentzündung hast. Sie kann sehr ansteckend sein, wenn sie durch einen Virus ausgelöst wird. Du kannst eine Bindehautentzündung in vielen Fällen zu Hause behandeln, aber wenn bestimmte Symptome auftreten, solltest du sofort einen Arzt oder die Unfallstation aufsuchen:[27]
    • Grüner oder gelber Ausfluss oder “Kruste”
    • Hohes Fieber, Schüttelfrost, Schmerzen oder Verlust der Sehfähigkeit
    • Starke Augenschmerzen
    • Verschleierte oder doppelte Sicht oder “Heiligenschein”
    • Wenn die Symptome deiner Bindehautentzündung nicht innerhalb von zwei Wochen verschwinden, solltest du deinen Arzt aufsuchen, auch wenn die Symptome mild sind.
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    Wisse, wann du Hilfe brauchst. Auch wenn deine Beschwerden kein Notfall sind, solltest du auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen, wenn deine Behandlung mit Hausmitteln keine Linderung gebracht hat. Wenn deine Schmerzen aufgrund der Bindehautentzündung entstanden sind, wird die Krankheit abheilen müssen, aber du solltest einen Arzt konsultieren, wenn dein Zustand nach zwei Wochen nicht besser ist. Wenn du andere Symptome hast und dich nach einem oder zwei Tagen Behandlung mit irgendeinem Hausmittel nicht besser fühlst, solltest du so bald wie möglich einen Termin mit deinem Hausarzt oder Augenspezialisten vereinbaren. [28]
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    Sprich mit deinem Arzt. Beobachte deine Symptome, damit du deinem Arzt so viele Informationen wie möglich mitteilen kannst. Überdenke die folgenden Fragen. Sie können deinem Arzt helfen, dir die richtige Behandlung zu verordnen: [29]
    • Hattest du jemals andere Probleme mit deinem Sehvermögen, wie Schleier, Heiligenschein, blinde Flecken oder Schwierigkeiten bei veränderten Lichtverhältnissen?
    • Hast du Schmerzen? Wann sind sie am schlimmsten?
    • Hast du Schwindelanfälle?
    • Wann haben deine Symptome begonnen? Begannen sie plötzlich oder nach und nach?
    • Wie oft hast du diese Symptome? Sind sie die ganze Zeit vorhanden oder kommen und gehen sie?
    • Wann sind die Schmerzen am schlimmsten? Lassen sie sich durch irgendetwas lindern?

Tipps

  • Reinige deine Brille oder die Kontaktlinsen häufig. Das hilft dir, Schleier und Reizungen zu vermeiden.
  • Wenn du Make-up trägst, solltest du es entfernen, ohne an den Augen zu reiben. Reinige deine Augen mit sanften, leichten Bewegungen, wenn du dein Augen Make-up entfernst.
  • Schütze deine Augen vor Sonne und groben Licht. Wenn du in der Nähe von Baustellen lebst oder dich in einer Umgebung mit einer hohen Konzentration von Partikeln in der Luft aufhältst, solltest du eine Schutzbrille tragen.
  • Sei vorsichtig und kratze nicht an deinen Augen. Das kann zu Reizungen oder sogar Infektionen führen.
  • Achte darauf, dass die Stärke deiner Brille deinen aktuellen Bedürfnissen entspricht. Nicht korrekte Brillen können schmerzende Augen verursachen.
  • Du wirst lediglich deine Brille abnehmen oder die Kontaktlinsen herausnehmen müssen, um die Schmerzen ein wenig zu lindern.

Warnungen

  • Wenn du für mehr als einen oder zwei Tage unangenehme Beschwerden, ein beeinträchtigtes Sehvermögen oder Kopfschmerzen hast oder du unter Übelkeit und Erbrechen leidest, solltest du deinen Augenspezialisten so bald wie möglich aufsuchen.
  • Führe nichts (Pinzette, Wattebausch, Q-Tips etc.) in deine Augen ein. Du kannst deine Augen ernsthaft verletzen.
  • Wenn du medizinische Augentropfen verwendest, solltest du deinen Apotheker fragen, ob die Wirkung der Medikamente, die du im Augenblick nimmst, nicht durch die Augentropfen beeinträchtigt wird.
  • Benutze keinen schwarzen oder grünen Tee für die Kompressen. Diese Tees enthalten einen hohen Anteil an Tanin und können das empfindliche Gewebe deiner Augen verletzen.


Quellen und Zitate

  1. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/definition/con-20032649
  2. ↑ http://www.webmd.com/first-aid/dry-eye-syndrome-treatment
  3. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/tc/warm-compresses-for-eye-problems-topic-overview
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