1、清淡饮食
在上火的期间，患者就应该戒烟戒酒，避免辛辣刺激的饮料和食物，多吃多种多样的蔬菜，为身体补充足够的维生素和叶绿素，也可以多吃水果，像是西瓜，减少上火的症状。
2、盐水漱口和蜂蜜涂抹
每晚睡觉之前和早晨醒来的时候可以分别用淡盐水漱口，可起到消炎的作用以及效果。早上、中午和晚上，把筷子蘸上蜂蜜，涂在舌头上火的地方。五分钟后即可咽下，这样舌头上火的症状就可以减轻。
3、喷西瓜霜
早晚分别在舌头上火的部位喷西瓜霜，这样可以起到消炎止痛的作用。要是自己想更快的进行消除，也可以选择中药来消除口腔溃疡的症状，这样可以加速患处的愈合。
4、口服维生素
维生素一般包括维生素A和维生素e，维生素A能维持上皮组织结构的完整性，维生素E能促进身体的新陈代谢，还具有抗氧化作用，能使维生素A更好的吸收。
5、口服药物
要是因为胃火过旺导致的舌头上火的症状，那么应该在医生指导下服用三种药物。如果是肝火过旺引起的，也可适当服用牛黄解毒片等药物。
6、注意休息的时间
因为过多的精神压力和休息时间不足也会造成舌头上火，所以，大家要时刻注意减压，避免过度紧张。同时，应该更加注意休息，保证充足的睡眠。
总结：简而言之，舌头出现上火的症状不只是吃东西的问题。当症状出现时，舌头上的溃疡会刺激神经，导致精神激动，睡眠和饮食不安，这极大地影响学习和工作的激情。因此，舌头上火的症状是非常不舒服的，应及时、迅速消除，以免对人们的精神和正常工作造成更严重的影响，希望以上内容可以帮助到大家。
舌头有裂纹疼痛怎么办
你舌头上有裂纹吗？就是舌面上有明显的裂痕，多少不等，深浅不一，形状各异，可呈现井、人、一、川字等不同形状。
裂纹舌出现的常见因素是邪热，就是热盛，阴液亏虚了，或者血虚了，或者脾虚有湿了。中医辨证治疗，常用清心泻热、健脾祛湿、生津补血、滋阴养液的方法。
第一、热盛伤阴证心属火，为阳脏。肾属水，为阴脏。肾阴不足，心阴得不到滋养，心火就容易烧起来；心火旺，反过来会灼伤肾阴，令肾阴更加干涸。
心与肾，属于人体的寒热两极，两者相互影响，相互制衡，若肾阴不足，就会导致体内热盛，从而大量耗损体内津液。
体内热盛，会灼伤阴津，阴津不能濡润舌体，所以舌头就会出现裂纹。打个比方，就如地下有火，地面就会被烤得干裂一样。
热盛伤阴，或阴液亏虚，此类患者舌头多为酱红色，身体同时会伴随肾阴不足、肝胆火旺等症候，如腰膝酸软疼痛、头晕目眩、耳鸣耳聋、心神不宁、形体消瘦、潮热汗出、心烦易怒、口干咽燥等症状。治宜滋补肾阴和心阴，清热去火，制衡心火。
我常用六味地黄丸（《小儿药证直诀》）加减来治疗此病，效果很好。
基础方为生地、淮山药、丹皮、泽泻、山萸肉、菟丝子、女贞子、淡竹叶、木通、莲子心、茯苓。生地、山药、山萸肉滋补肾阴肾精；丹皮、泽泻、茯苓用于泄热泄浊；女贞子和菟丝子用于滋补肾精肾阴，淡竹叶、莲子心，用于清心火以治标；木通，利小便，导热下行，让热邪随小便而去。
心血亏虚，说白了，就是心血不够用。舌为心之苗，心血不能养舌，所以舌体会有裂纹，舌头颜色会比较浅淡。
这类患者还常常伴有心悸、失眠、心慌、乏力、健忘、易受惊吓、心神不宁、头晕、面色淡白或者是萎黄、唇舌色淡等表现，治宜补血活血养血。
我常用四物汤（《太平惠民和剂局方》）加减来治疗此病，效果颇佳。
“四物汤”是中医补血、养血的经典方药，方由当归、川芎、芍药、熟地黄四味药组成。方中熟地甘温味厚，而质柔润，长于滋阴养血，为君药。当归补血养肝，活血调经，为臣药。佐以白芍养血柔肝和营，川芎活血行气，调畅气血。其中地、芍为阴柔之品，与辛温之归、芎相配，则补血而不滞血，活血而不伤血。四药配合，功能养血活血，可使营血调和，因此血虚者可用之补血，血瘀者用之以行血，构成既能补血，又能活血调经之方剂。
脾虚，不能运化水湿，湿阻于舌，则舌体胖大，加上两侧齿列的挤压而形成裂痕。另外脾气虚，也会引起肌肉松弛，导致舌面出现裂纹。
此类患者还常伴随身体肥胖、精神萎靡不振、困倦乏力、纳少、腹胀、便溏、舌体淡白胖嫩、舌边有齿痕等表现。治宜滋补脾胃、健脾益气为主，滋阴为辅。
我常用的方子是归脾汤（《正体类要》）加减，疗效不错。
基础方炒白术、茯苓、炙黄芪、龙眼、酸枣仁、党参、广木香、炙甘草、当归、远志、丹参、生地黄、炒白芍、五味子、天花粉、石斛、麦冬。
方中白术、黄芪、党参、木香、甘草健脾；茯苓、龙眼、酸枣仁、当归、丹参养血安神；生地、白芍、五味子、天花粉、石斛、麦冬滋阴敛阴。
舌面上生来就有比较浅的裂沟、裂纹，一般裂纹中还有一定的舌苔覆盖，而且同时也没有其他的表象，也没有其他的不舒服的情况的话，这是一种生理现象，不属于病理问题。
总体来说，舌苔有裂纹，治法有滋补阴经、益气生津，有热的清热润燥，血虚的补益气血。